Fast food ucuz ve kullanışlı olabilir, ancak seçeneklerin çoğu kalori, yağ ve sodyum açısından da yüksektir. Kalorileri korumaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olmak için, daha sağlıklı seçenekleri bulmak için en sevdiğiniz fast food restoranlarındaki beslenme bilgilerini okuyun. Fast food restoranlarının birçoğunda 300 kalorili veya daha az olan ürünler de bulunur.
Wendy
Wendy's menüsünde, beş parça Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, BLT Cobb Salata'nın yarı kısmı hafif ahır sos ve küçük bir Chili ile. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe, 300 kalori, 14 g toplam yağ, 6 g doymuş yağ, 720 mg sodyum, 29 g karbonhidrat ve 15 g protein içerir. Hafif ahır soslu yarım porsiyon BLT Cobb salatası 280 kalori, 7 g toplam yağ, 0 g doymuş yağ, 940 mg sodyum, 9 g karbonhidrat ve 24 g protein içerir. Fast food'ların çoğunda olduğu gibi, bu yiyecek tercihleri düşük kalorilerde olsa da, sodyum bakımından yüksekler. Yüksek miktarda sodyum alımı, yüksek tansiyon riskinizi artırır. USDA, sodyum alımınızı günde 2.300 mg'dan daha az ile sınırlamanızı önerir.
Subway
Subway, hem düşük yağda hem de 300 kalorisi az olan bir dizi sandviç içeren bir sandviç dükkanıdır. Marul, domates, biber, soğan ve salatalık içeren tam tahıllı ekmek üzerinde 6 inçlik siyah orman jambonlu sandviç 300 kalori, 7 g toplam yağ, 1.5 g doymuş yağ, 1.240 mg sodyum, 43 g karbonhidrat ve 18 g Protein Tam tahıllı ekmek üzerindeki 6-inç sebzeli lokum, 230 kalori, 2.5 g toplam yağ, 0.5 g doymuş yağ, 410 mg sodyum, 45 g karbonhidrat ve 8 g protein ile beslenmeye daha uygundur. USDA ayrıca, yağ alımınızı toplam kalorilerinizin yüzde 20 ila 35'i ve doymuş yağın toplam kalori miktarınızın yüzde 10'undan azına sınırlamanızı önerir.
Kentucky Fried Chicken
Kentucky'de bazı 300 kalorili yemekler Fried Chicken'da yağsız ahır soslu Izgara Tavuk Sezar salatası, Crispy Strips'li KFC Snacker ve House Salata ve yağsız İtalyan soslu Izgara Tavuk Göğsü bulunmaktadır. Yağsız ahır soslu Tavuk Sezar Salatası, 255 kalori, 7 g toplam yağ, 3.5 g doymuş yağ, 1.150 mg sodyum, 14 g karbonhidrat ve 34 g protein içerir. KFC Snacker, 290 kalori, 11 g toplam yağ, 2.5 g doymuş yağ, 730 g sodyum, 33 g karbonhidrat ve 15 g protein içerir. Izgara Tavuk Göğsü ve Yağsız İtalyan soslu Ev Salatası 240 kalori, 8 g toplam yağ, 3 g doymuş yağ, 980 mg sodyum, 38 g karbonhidrat ve 40 g protein içerir. Arby's
Arby's'de 300 veya daha az kalorili yemekler Ham ve Swiss Melt, Jr. Roast Beef ve Jr. Deluxe Sandwich'dir. Ham ve Swiss Melt, 300 kalori, 8 g toplam yağ, 3.5 g doymuş yağ, 1.070 mg sodyum, 37 g karbonhidrat ve 18 g protein içerir. Jr. Roast Beef, 200 kalori, 6 g toplam yağ, 2 g doymuş yağ, 530 mg sodyum, 24 g karbonhidrat ve 12 g protein içermektedir. Jr. Deluxe Sandwich, 260 kalori, 12 g toplam yağ, 3 g doymuş yağ, 570 mg sodyum, 25 g karbonhidrat ve 13 g protein içerir.
, , ] ]