Fıtık onarımı Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygın bir cerrahi işlemdir. Aslında SurgeryChannel.com'a göre, her yıl 500.000'den fazla ameliyat gerçekleştiriliyor. Hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelebilecek birkaç fıtık tipi vardır. Kadınlarda, bu genellikle hamilelik sırasında yırtılan karın kasları nedeniyledir. Karın fıtığı onarımından sonra, göbek yağı hala kalabilir. Bu çirkin şişmeyi güvenle azaltmanıza yardımcı olmak için egzersiz ve ameliyat da dahil olmak üzere birkaç seçenek mevcuttur.
Çekirdek Güçlendirme
Göbek yağınızı çıkarmak için cerrahi bir yöntem düşünmeden önce, egzersiz yapmayı ve çekirdek güçlendirme hareketlerini deneyin. Bununla birlikte, herhangi bir karın egzersizine başlamadan önce doktorunuzun onayını aldığınızdan emin olun. Genellikle doktorunuz tonlamadan önce birkaç ay beklemenizi ister. Pilates veya yoga sınıfına kaydolun, çünkü bu iki uygulama optimum çekirdek güçlendirme sunar. Dersinize başladığınızda, eğitmen ile özel olarak konuşun ve ona fıtık onarımından henüz kurtulduğunuzu söyleyin. Bu şekilde, eğitmen tüm egzersizleri güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için sizi yakından izleyecektir. Ameliyatla daha sonra ilerlemeye karar verirseniz, egzersiz yalnızca sonuçlarınızı artıracaktır.
Diyet
Egzersizin yanı sıra, besleyici bir diyet planının izlenmesi ve kalori alımınızın azaltılması, istenmeyen karın yağlarını atmanıza yardımcı olabilir . Yiyecek tüketiminizi takip etmenin harika bir yolu, yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin bir günlüğünü tutmaktır. Bu sizi diyet alışkanlıklarınız hakkında daha bilinçli hale getirmek için harika bir yoldur. Ancak, enerjiyi korumak ve yağ yakmak için hala yemek yemelisiniz. Daha uzun süre dolmak için yağsız et, fasulye, soya peyniri veya yumurta gibi proteinleri seçin ve bol miktarda sebze, meyve ve kepekli tahıllar yiyin. Vücudunuzun güvenli bir şekilde kilo vermesi gereken kalori miktarını belirlemek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
Cerrahi
Genellikle fıtık onarımınızdan birkaç ay sonrasına kadar cerrahi tavsiye edilmez. Besleyici bir diyet ve çekirdek güçlendirme rutini uyguladıysanız, ancak hala kaybolmayacak bir "pooch" veya karın yağına sahipseniz, liposuction ile birlikte abdominoplasti (karın sıkışması) başka bir seçenektir. Abdominoplastide plastik cerrah, çıkardığınız karın kaslarınızı sıkılaştırır, liposuction yoluyla fazla yağları giderir ve fazladan deriyi keser. Cerrahiye karar verirseniz, bölgenizdeki kurul onaylı plastik cerrahları iyice araştırdığınızdan emin olun. Birkaç konsültasyon için doktorla görüşün ve fıtık ameliyatınızdan bahsedin. Çoğu durumda, abdominoplasti, egzersiz ve diyetle birlikte, göbek yağını azaltmanın ve midsection'ınızı düzleştirmenin en güvenli ve etkili yoludur.