Genellikle erektil disfonksiyon veya ED olarak adlandırılan ereksiyon problemleri, genellikle arteriyel sağlıkla ilgili daha büyük bir problemin belirtileridir. Erektil disfonksiyonla mücadele için, öncelikle diyet ve egzersize odaklanan çok yönlü bir yaklaşım kullanılmalıdır. Erektil disfonksiyonu tedavi etmek ve tersine çevirmek, lif ve besin bakımından zengin bütün yiyecekleri seçerek basitleştirilebilir.
Erektil Disfonksiyon - Erken Uyarı
Yazar ve hekime göre Michael Greger, erektil disfonksiyon ilk semptom olabilir çok daha büyük bir problemin - ateroskleroz. Ateroskleroz, arteriyel plakların birikmesinden dolayı arterlerin sertleşmesi olarak tanımlanır. Bu durum kalbe ve beyne giden kan akışını sınırlayabilir, bu da kalp krizine ve felce yol açabilir. Penise kan veren arterler, kalpteki koroner arterlerin sadece yarısı büyüklükte olduğundan erektil disfonksiyon, aterosklerozun ilk belirtilerinden biri olabilir.
Diyet ve ED
Diyet: aterosklerozun önlenmesi ve tersine çevrilmesi için anahtar ve bu nedenle erektil disfonksiyonun tedavisinde hayati bir rol oynar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ve Cleveland Clinic de dahil olmak üzere sağlık kurumları, taze meyve ve sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin ve düşük sodyum ve doymuş yağ içeren bir diyetin erektil disfonksiyonu olan erkeklere fayda sağlayabileceğini unutmayın. Bu tip kalp sağlıklı beslenme, kolesterolü azaltabilir ve sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olabilir - ED riskini azaltmada iki önemli faktör. Cleveland Clinic, erektil disfonksiyonun daha fazla kilolu erkekleri etkilediğini belirtti.
ED Tedavisinde Kalp-Sağlıklı Gıdalar
Kalp-sağlıklı bir diyet, kepekli tahıllar, baklagiller, fındıklar, meyveler dahil olmak üzere yüksek lifli gıdalardan oluşur ve sebzeler; somon, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilen sağlıklı omega-3 yağları; ve ayçiçek yağı, soya fasulyesi, fındık ve tohumlarda bulunan omega-6 yağlarıdır. Ayrıca, tam yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı ve kırmızı et gibi doymuş yağ ve kolesterol içeren yiyecekleri sınırlamak ve genellikle trans yağ içeren işlenmiş yiyecekleri bitki kaynaklarından ve balıklardan doymamış yağlarla değiştirmek de önemlidir. Son olarak, sodyum alımınızı günde 1500 miligramdan daha az olacak şekilde sınırlandırın ve şekeri yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçının.
ED'yi Tersine Çevirmek için Daha Fazla İpuçları
Erektil disfonksiyonla mücadelede egzersizin önemi göz ardı edilemez . Harvard Medical School'a göre, günde 30 dakika yürümek, ED riskini yüzde 41 azaltabilir. Okul ayrıca, 42 inç beline sahip erkeklerin, 32 inç beline sahip erkeklere göre ED'ye sahip olma ihtimalinin yüzde 50 daha fazla olduğunu, çünkü obezitenin ED ile güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu belirtti. University of Maryland Medical Center, alkol tüketiminizi günde en fazla iki içki ile sınırlandırın ve ED'yi kontrol etmek için gerekli olduğu için sigarayı bırakın. Son olarak, bazı ilaçlar ED'ye neden olabilir, ancak reçete edilen ilaçları değiştirmeden veya kesmeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
, , ] ]