OmniHeart diyetleri, protein ya da doymamış yağları vurgulayan sağlıklı bir diyetin, karbonhidrat bakımından zengin bir diyetten daha fazla kolesterol düşürücü ve kan basıncı düşürücü yararlar sunan klinik bir çalışmaya dayanan kalp sağlığı için genişletilmiş diyet seçenekleri sunar. OmniHeart diyetleri, kolesterol ve doymuş yağı sınırlayan ve besin yoğun gıdaları arttıran hipertansiyon planını durdurmak için diyet yaklaşımları olan DASH diyetinin prensiplerini takip eder.
Protein Zengin Planı
Protein zengini OmniHeart için Yemek planında, kalorilerin yüzde 25'ini proteinden almayı, karbonhidratları yüzde 48 ile sınırlandırmayı ve kalorilerin yüzde 27'sini yağdan almayı hedefliyoruz. Yağ payınızın yaklaşık yarısı doymamış yağlardan gelmelidir. Bu planın amacı proteine odaklanmaktır. Protein alımınızı arttırmaya yönelik bazı ipuçları arasında daha fazla bakliyat, fındık ve tohum ile yağsız et, balık ve kümes hayvanları da bulunur.
Doymamış Yağ Planlaması
Doymamış yağ planının yüzde 37'sini almayı hedefleyin Kalorilerinizin% 21'i doymamış kaynaklardan geliyor. Kalorilerinizin sadece yüzde 15'i proteinden gelir ve karbonhidratlar yüzde 48'i oluşturur. Doymuş yağların yerine zeytinyağı kullanarak ve badem, yer fıstığı ve ceviz gibi fındık ekleyerek doymamış yağ alımınızı artırın.
, , ] ]