Meyveli diyet aşırı çiğ bir gıda diyetidir. Meyveli bir diyet, kalorilerinin en az yüzde 75'ini meyveden almaktadır. Meyve, bitkilerin sulu, üreme parçaları olarak tanımlanır ve ananas gibi tatlı meyveler, domates ve biber gibi tatlı olmayan meyveler içerebilir. Diyetin geri kalanı fındık ve tohumlardan oluşur. Diyet savunucuları, bu yeme tarzının en doğal olduğunu belirtir çünkü erken insanlar meyve bazlı bir diyet yediler. Ayrıca pişmiş yiyecekler, etler, mandıra ve tahılların hastalığa yol açan mukoza neden olduğunu iddia ediyorlar. Meyveli bir diyetin bazı artıları ve eksileri vardır.
Pro: Elyaf Zengin, Vitamin ve Antioksidan Zengin
Meyveler doğal olarak bağırsak fonksiyonuna katkıda bulunan lif bakımından doğaldır. Diyet lifi ayrıca kötü kolesterol ile bağlanarak kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve şekeri daha yavaş emdirerek kan şekeri seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olur. Meyveli diyet ayrıca A, C, E ve K vitaminleri ve birçok B vitamininden zengindir. A, C ve E vitaminleri de güçlü antioksidanlardır ve serbest radikallerin doku hasarını önlemeye yardımcı olur. Meyveli bir diyet, çinko içeren yapraklı sebzeler ve avokadolar tüketmeniz koşuluyla ihtiyacınız olan tüm mineralleri sağlayacaktır. Hayatta kalmak için gereken vitamin ve minerallerden. Meyveler D, B-12, tiamin veya niasin vitaminleri içermez. B-12 sadece ette bulunur ve sinir fonksiyonu ve kırmızı kan hücresi üretimi için önemlidir. Vücudunuz D vitamini doğal olarak güneş ışığı ile yapar, ancak daha soğuk iklimlerde yaşayan insanlar eksiklikler için risk altındadır ve diyetten geçirmeleri gerekir. Kemik sağlığı için gerekli olan D Vitamini sadece doğal olarak süt ürünlerinde, balık yağlarında ve yumurta sarısında bulunur. Thiamin ve niasin hem enerji üretiminden sorumludurlar hem de sadece meyve ürünlerinden hariç tutulan hayvansal ürünler, kuru baklagiller ve tahıllarda bulunurlar. Bunun tek istisnası, niasin içeren fıstıklardır. Bu vitaminleri içeren yiyecekleri yemiyorsanız, bunları takviye veya besin mayası gibi güçlendirilmiş ürünler aracılığıyla almanız gerekir.
Pro: Düşük Karmik ve Çevresel Maliyet
Çünkü sadece meyve yiyorsunuz, tohumlara ve fındıklara sürdürülebilir tarıma katkıda bulunuyorsunuz, çünkü meyveleri hasat etmek için bitkileri öldürmek zorunda değilsiniz. Ayrıca hayvanların et, süt ve yumurta üretiminde geleneksel tarım sistemlerinde yaşadıkları zulme katkıda bulunmazsınız. Organik meyveler, kuruyemişler ve tohumlar yiyerek organik ve sürdürülebilir çiftçilere destek verirsiniz ve ayrıca bir ev veya topluluk bahçesi kurarak kendi yemeğinizi de yetiştirebilir ve yetiştirebilirsiniz.
Con: Finansal Olarak Pahalı
daha soğuk iklim, birçok meyve ve sebze yıl boyunca mevcut değildir ve uzak yerlerden gönderilen yiyecekleri satın almak için daha fazla para harcamanız gerekecektir. Yaz aylarında bile, yerel olarak yemek yeme yeteneğiniz, bölgenizde neyin mevcut olduğuna bağlıdır. Ohio’daki bir meyveli meyve yaz aylarında yerel erişime sahip olabilir, ancak avokado kullanmaz.
Pro ve Con: Kilo Kaybı
Meyveli bir diyet uygulayan insanlar kilo kaybederler çünkü çok fazla kalori tüketmek zordur Bu tür diyette. Bu çiğ bir diyet olduğundan, artık kilo alımına katkıda bulunabilecek katkı maddeleri olabilecek işlenmiş ve pişirilmiş yiyecekleri tüketmeyeceksiniz. Ne yazık ki, fazla kilo da verebilirsiniz çünkü yeterince kalori tüketmek de zordur. Diyetteki yiyecekler yüksek su içeriğine sahiptir ve sindirim sisteminizi çabucak temizler. Yüksek lif içeriği ayrıca bu yiyecekleri doldurur, böylece sık sık acıkabiliyorken, tek bir oturuşta ihtiyacınız olan tüm kalorileri tüketmeden önce doyurulacaksınız.
, , ] ]