En sık karşılaşılan tıbbi şikayetlerden biri olan uykusuzluk, uykuya dalmakta veya uymakta zorluk çekmektedir. Hastalık riskinde artış, düşük enerji, doğru düşünme veya düzgün çalışma yeteneği ve duygusal problemler gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Kilo kaybı, fazla kilolu kişilerde uykusuzluk semptomlarını hafifletebilir veya normal kilolu veya zayıf kilolu kişilerde uykusuzluk riskini artırabilir. En iyi sonuçları elde etmek için doktorunuzdan yardım isteyin.
Duygusal Faktörler
Uykusuzluğun sayısız duygusal faktörü kilo ile ilgilidir. Stres, anksiyete ve depresyon, durum için en önemli risk faktörleridir. "Obesity, unnecessary weight gain.", 3, [[zorunlu diyet ve düşük vücut ağırlığı, bu duygusal faktörlerle ilişkilidir. Stres duygusal kilo vermeyi tetikleyebilir (genellikle fizyolojik açlıktan ziyade duygulara cevaben yemek). Vücut ağırlığı üzerinde stres, endişe veya depresyon yaşayan veya kilo verme çabalarıyla mücadele eden insanlar da uykusuzluğa daha yatkındır. Mental Health America'ya göre, uykusuzluk bulimya, anoreksi ve tıkanıklık yeme bozukluğu gibi yeme bozukluklarının potansiyel bir komplikasyonudur.
Tıbbi Faktörler
Ağırlığa bağlı hastalıklar ve tıbbi faktörler de uykusuzluğa katkıda bulunur. Mayo Clinic'e göre, diyet hapları ve kafein, guarana veya efedrin gibi uyarıcılar içeren diğer kilo verme ürünleri sıklıkla uykuyu bozuyor. Hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid) olan insanlar uyku zorluğu ve kilo kaybı yaşayabilirler. Hazımsızlık ve uyku apnesi - obezite ile ilişkili bir uyku bozukluğu - aynı zamanda uykuyu azaltır. Antidepresanlar, kalp hastalığı ilaçları veya yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlar (hipertansiyon) alan aşırı kilolu veya zayıf insanlar da uykusuzluk yaşayabilir.
Lifestyle Factors
Geceleri çok fazla yemek, vücut ağırlığının artmasına neden olabilir ve Vücudu içten içe çeker, bu da bir kişinin uyku yeteneğini azaltabilir. Hareketsizlik - aşırı kilo alımının ortak bir faktörü - uyuşukluğa neden olabilir. Hareketsizlik ve uyuşukluk, özellikle yaşlı erişkinlerde uykusuzluk ile ilişkilidir. Yeme bozukluğu olan veya düşük kalorili diyetleri olan kişiler, aşırı miktarda kalori içermeyen enerjiye ulaşmak için kahve, enerji içeceği, diyet meşrubat veya takviyesi şeklinde aşırı miktarda kafein tüketebilir. Aşırı kafein tüketimi de uykusuzluğu tetikleyebilir.
Aşırı egzersiz yapmak ve gece geç saatlerde egzersiz yapmak uykuyu da rahatsız edebilir. Ek olarak, Ulusal Uyku Vakfı (NSF), aşırı egzersiz, az yeme, aşırı yeme, stres veya diğer faktörler nedeniyle gün boyunca tüketilen kişilerin gündüz kestirmelerine ihtiyaç duyabileceğini öne sürmektedir. Günde iki veya daha fazla kestiren insanlar daha yüksek bir uykusuzluk insidansına sahiptir.
Potansiyel Komplikasyonlar
Uykusuzluk bir dizi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. NSF'ye göre, tedavi edilmediğinde uykusuzluk, bir kişinin sağlıksız kilo alımı, hastalık ve ölüm riskini artırabilir. Uykusuzluk çeken insanlar da genel olarak daha kötü bir sağlık, işten daha fazla devamsızlık ve depresyon için daha yüksek risk sergilerler. Obezite ve tehlikeli derecede düşük vücut ağırlığı, bir kişinin kendi başına fiziksel ve duygusal komplikasyon riskini arttırdığından, uykusuzluk bu durumlar için daha fazla zorlanma ve artan risk ekleyebilir. Yeme bozuklukları ve obezite ile ilişkili ölümlerin çoğu, hastalıkların sağlıkla ilgili komplikasyonlarından kaynaklanmaktadır.
Çözümler /Tedavi
Hipertiroidizm, obezite veya anoreksi gibi bir durum uykusuzluğa neden olduğunda, altta yatan problemin tedavisi "key to improving sleep.", 3, [[Kilo almayı öğrenen ve kilosunu daha sağlıklı bir menzile yükselten kilolu insanlar uyku sorunlarının sona erdiğini görebilir. NSF'ye göre, davranış terapisi genellikle etkili uykusuzluk tedavisinin bir parçasıdır, çünkü durumun çoğu bir kişinin davranışlarıyla ilişkilidir. Bir kişinin kilosu iyileştikten sonra bile, gece geç saatlerde yemek yeme, düzensiz bir yatma saatine uyma ve uyanma zamanlaması ya da gevşeme aktivitelerine katılmadaki başarısızlık gibi önceki yaşam tarzı davranışları uykusuzluğu azaltabilir. Bazı durumlarda, doktor tarafından verilen ilaçlar veya hipnoz gibi alternatif tedaviler yardımcı olabilir.
, , ] ]