Kişisel genetik makyajınız, kilo vermenin anahtarı olabilir. GenoType Diet'e göre kaşif, toplayıcı, avcı, göçebe, öğretmen veya savaşçı olmanız, hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini ve ayrıca egzersiz ve kilo vermeye nasıl yaklaşmanız gerektiğini etkileyebilir. Naturopatik doktor Peter J. D’Adamo tarafından geliştirilen GenoType Diet, vücut tipinize ve genetik makyajınıza göre diyet ve yaşam tarzı seçimlerinin nasıl yapıldığını ana hatlarıyla belirtir. Herhangi bir yeni diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Explorer
Kaşif bir vücut tipiniz varsa, jambon, pastırma, yumurta ve peynir gibi bazı genel gıda maddelerini sınırlamanız gerekir. . Tüketebileceğiniz kırmızı et ve kümes hayvanı ürünleri arasında kuzu, koyun eti, tavşan, hindi ve bıldırcın bulunur. Kaz ve bıldırcın yumurtasının yanı sıra mozzarella ve ricotta peyniri de alabilirsiniz. Makarna fındık ve cevizler, mercimek ve bezelye, pirinç ve darı, kinoa ve buğday dahil olmak üzere kaşif yiyecek listesinde birçok fındık ve baklagil bulunur. Tüketebileceğiniz canlı yiyecekler ve meyveler arasında havuç, kuşkonmaz, brokoli, turp, soğan, ahududu, ananas ve karpuz, hem de buzdağı ve marul bulunmaktadır.
Toplayıcı
Toplayıcıların çoğu kırmızı etleri sınırlamaları gerekir. ve kümes hayvanlarının yanı sıra birçok fındık, tohum ve baklagiller de bulunur. Bir toplayıcı olarak, kuzu, koyun eti ve hindilerin yanı sıra sazan, mezgit balığı ve tilapia gibi çok çeşitli balıkların tadını çıkarabilirsiniz. Toplayıcıların tavuk ve ördek yumurtalarının yanı sıra süzme peynirleri de olabilir. Her çeşit soğan, çoğu mantar ve birçok biber dahil olmak üzere çok çeşitli sebzelerin tadını çıkarabilirsiniz. Yiyecek listenizdeki diğer sebzeler arasında kuşkonmaz, kabak, ıspanak, domates, kereviz, kestane suyu ve şalgam yer alır. Kayısı, greyfurt, nektarin, papaya, şeftali, ahududu ve karpuz gibi pek çok meyveniz de var.
Hunter
Eğer bir avcı profiline sahipseniz, çoğu kişiyi sınırlamanız gerekecektir. süt ürünleri ve birçok tahıllar. Tavuk ve hindilerin yanı sıra diyette dana eti ve geyik eti yiyebilirsiniz. Balık seçenekleriniz arasında bas, ringa balığı ve uskumru bulunur; ayrıca tavuk yumurtasının yanı sıra tereyağınız da olabilir. Yiyecek listenizdeki fındık ve baklagillerden bazıları badem, siyah fasulye ve börülcedir. Brokoli, bamya, kuşkonmaz ve tatlı patates dahil birçok canlı yiyecek arasından seçim yapabilirsiniz. Avcı yiyecek listesindeki meyveler limon ve limon, tutku meyvesi, mango, şeftali, armut, ananas ve karpuz içerir. ve kümes hayvanlarının yanı sıra çoğu fındık ve tohumlar. Bir göçebe olarak, diyette kuzu, koyun eti ve hindilerin yanı sıra somon, yayın balığı ve halibut gibi pek çok balığın tadını çıkarabilirsiniz. Darı ve yulaftan kinoa, pirinç ve kudzu gibi çeşitli tahıllara sahip olabilirsiniz. Canlı yiyecekler listeniz geniştir ve yonca filizi, kuşkonmaz, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, salatalık, patlıcan, kabak, soğan, birçok biber ve mantar, buzdağı ve marul içerir. Meyvelerde çilekler, mandalina ve karpuz bulunur.
Öğretmen
Öğretmen bedeniniz varsa, birçok kırmızı et ve bazı kümes hayvanlarını sınırlamanız gerekir. Koyun eti ve hindi, ayrıca ton balığı ve morina balığı gibi balıklar olabilir. Badem, yerfıstığı, ceviz, mercimek ve bezelye gibi çeşitli baklagiller ve fındık tüketebilirsiniz. Yiyecek listenizdeki bazı tahıllar kinoa, pirinç ve buğdaydır. Enginar, avokado, havuç, lahana ve kabak gibi pek çok canlı yemeğin yanı sıra tüm soğan ve birçok mantarın tadını çıkarabilirsiniz. Öğretmenlerin meyve listesi yaban mersini ve ahududu, kivi, greyfurt, ananas, kuru soğan ve papaya içerir.
Warrior
Warriors, GenoType Diet'in tüm kırmızı etlerini ve kümes hayvanlarını sınırlamalıdır. Bir savaşçı olarak, ahtapot, salyangoz ve midye gibi pek çok deniz mahsulünün yanı sıra kırmızı balığı ve levrekten somon ve alabalık gibi birçok balığın tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca tavuk yumurtası ve süzme peynir de alabilirsiniz. Mercimek, yulaf, kinoa, pirinç ve buğday gibi çeşitli tahılların yanı sıra ceviz, bezelye ve barbunya gibi birçok fındık ve baklagil tüketebilirsiniz. Canlı yiyecekler ve meyve seçenekleriniz arasında brokoli, kuşkonmaz, enginar, kereviz, salatalık, soğan, ıspanak, buzdağı ve marulun yanı sıra elma, şeftali, erik, üzüm ve çilek yer alıyor.