Diyetin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu için tamamlayıcı ve alternatif bir tedavi olarak kullanılması tartışmalıdır. Bugüne kadar, DEHB tedavisi için bilimsel olarak kanıtlanmış belirli bir diyet yoktur. Bazı diyet tedavileri, yüksek proteinli yiyecekler ve karmaşık karbonhidratlar yemeye ve ilave şeker ve yapay tatlandırıcıları yok etmeye odaklanır. Bazı araştırmacılar, çok fazla şeker yemenin DEHB semptomlarına katkıda bulunabileceğini savunuyorlar.
Fast Food - Sağlıklı Yemek
Araştırmacılar, belirli bir beslenme düzeninin artan bir riskle bağlantılı olup olmadığını belirlemek için çeşitli beslenme düzenlerini incelediler. Çocuklarda DEHB belirtileri. Yüksek hızlı yiyecek ve işlenmiş et alımı ile karakterize edilen "atıştırmalık" modelinin DEHB riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu buldular. Buna karşılık, geleneksel ve sağlıklı bir beslenme düzeni - yağ oranı düşük, sağlıklı karbonhidratlar açısından zengin ve mineraller ve temel yağ asitleri açısından zengin bir diyetle karakterize edilir - DEHB riski daha düşüktür. >
Gıda katkı maddelerinin mümkün olduğu kadar doğal hallerine yakın olmasını seçin, çünkü gıda katkı maddeleri semptomları ağırlaştırabilir, "EKLENME Çözümü" ndeki beslenme uzmanı Marcia Zimmerman 'ı önerir. Az yağlı peynirli yumurta ve sebze omleti gibi yüksek proteinli bir kahvaltıyla başlayın. Diğer iyi kahvaltı seçenekleri arasında taze meyveler ve granola ile doğal, şekersiz yoğurt ve yağsız süt ve meyveler ile eski moda yulaf ezmesi sayılabilir. Düşük sodyumlu karışık kuruyemiş, sert haşlanmış yumurta, düşük yağlı yaylı peynir, düşük sodyumlu ayçiçeği tohumu ve tam tahıllı ekmek üzerine şekersiz katılmış fıstık ezmesi gibi öğünler arasında yemek için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın.
Yüksek -Protein Mezeler
Taşıması kolay, yüksek proteinli öğle yemeği paketi. Bazı fikirler arasında tam tahıllı kraker ve bir elma ile ev yapımı sığır eti ve sebze çorbası; siyah fasulye ve vejeteryan dolgulu tam tahıllı tortilla az yağlı peynir ve şeftali dilimleri ile sarar; ve Yunan yoğurtlu ve bademli ızgara tavuklu sandviç. Yüksek proteinli akşam yemeği seçenekleri, tam tahıllı çörekte yüzde 99 yağsız kıyma ile Sloppy Joes; tam tahıllı makarna ve sebzeli spagetti ve köfte; ve karidesli veya tofu içeren sebzeli sebzeleri karıştırın.
Power Protein Shopping
Protein çevresine yemekler yapmak için, go-to-protein yiyeceklerinizi alışveriş listenize ekleyin. Doyurucu sığır eti, kümes hayvanları ve deniz ürünlerinden doyurucu akşam yemekleri ya da tofu ve baklagilleri etsiz yemekler için alın. Az yağlı süt, yoğurt, peynir, yumurta, krem peynir, yaylı peynir ve havarti, İsviçre gibi işlenmemiş peynirleri ve süt koridorundan alın. Yüzde 100 tam tahıllı kraker, ekmeği, ekmek ve pide ekmeğini ekleyin ve çeşitli fındık ve tohumların yanı sıra ilave şekersiz fındık yağı seçin. Hareket halindeyken atıştırmalıklar için tamamen doğal, az şekerli sağlık çubukları olup olmadığını kontrol edin ve bir dizi meyve ve sebze alın.
, , ] ]