Paleolitik Diyet ve South Beach Diyet, modern, işlenmiş karbonhidratların modern dünyada obezite, diyabet ve kalp hastalığı kaynağı olduğuna inanan diyetisyenlere hitap edebilir. Bununla birlikte, bu iki diyet, ihtiyaç duydukları yiyecek kısıtlama derecesinin yanı sıra, diyetisyenlerin yiyecek alımlarını kısıtlama yöntemine göre önemli ölçüde farklılık gösterir. Kilo verme konusundaki kendi felsefeniz, belirli yiyecekleri bırakma konusundaki istekliliğiniz ve diyetin beslenme biçimini uzun süreli olarak benimseyebildiğinizi hissedebilmenizi isteyip istemediğiniz, hepsi bu diyetlerden birinin sizin için işe yarayıp yaramayacağını etkiler.
Paleolitik Diyet
Bazen mağara adamı diyeti olarak adlandırılan Paleolitik diyet, Paleolitik halkın diyetlerinde yaygın olan yiyecekleri yemeye ve genellikle tarımın icadından sonra insan diyetlerine verilen yiyeceklerden kaçınmaya odaklanır. Diyet çoğunlukla et, balık, meyve ve sebzeden yapılır. Paleolitik diyeti takip ederken Protein kalorilerin yaklaşık yüzde 65'ini oluşturur. Rafine şekerler, işlenmiş yağlar ve tüm tahıl ürünleri hariçtir.
South Beach Diet
South Beach Diet, genel sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak sağlıklı karbonhidrat, protein ve yağ tüketmeye odaklanır. Düşük bir karbonhidrat diyeti olmasa da, South Beach Diet rafine karbonhidratları ve şekerleri kısıtlar. Diyet, kilo kaybı yavaşladığından ve bir ömür boyu sürecek şekilde tasarlanmış bir bakım aşamasına geçtiğinizde aşamalı olarak daha az kısıtlayıcı olan fazlardan oluşur.
Benzerlikler
Hem Paleolitik hem de Güney Sahil diyetleri rafine karbonhidratları sınırlandırır , şekerler ve trans yağlar. Her iki diyette de işlenmemiş gıdalar işlenmiş ve rafine edilmiş ürünlere göre tercih edilir. Paleolitik Diyet ve Güney Plajı Diyetinin düşük karbonhidratlı diyetler olarak kabul edilmesine rağmen, Güney Plajı Diyetinde özellikle sonraki aşamalarda bazı karbonhidratlar vardır. Güney Plajı Diyetinin ilk aşaması dışında, her iki plan da diğer düşük karbonhidratlı diyetlerin aksine, bazı meyve tüketimine izin verir.
Yiyecek Kısıtlamaları
Paleolitik ve Güney Plajı diyetleri arasındaki temel fark seviyedir. gerekli gıda kısıtlaması. South Beach Diet, programın ilk iki haftasında birçok yiyecekten kaçınmayı gerektirse de, sonraki aşamalar daha az kısıtlayıcıdır ve ölçülü olarak çok çeşitli yiyeceklere izin verir. Paleolitik diyet ise, tahıl ürünlerini ilk günden itibaren tamamen kısıtlar ve asla diyetinize geri getirmez. Paleolitik diyet, bütün taze sebze ve meyvelerin sınırsız tüketimine ve az miktarda kuru meyve ve yüzde 100 taze meyve suyu tüketimine izin verirken, South Beach Diet'teki meyve tüketimi faza bağlıdır. South Beach Diet, birinci aşamada tüm meyvelerle birlikte düşük lifli nişastayı ve tatlı patates, mısır ve bezelye gibi tatlı sebzeleri kısıtlar. İkinci aşamada, düşük glisemik indeksi olan meyveler, kan glikoz seviyeleri üzerinde küçük bir etkiye sahip olduğunu gösterir ve daha önce yasaklanan birçok sebze yavaşça tekrar verilir. South Beach Diet'in üçüncü aşamasında, tüm sebzeler, meyveler, kurutulmuş meyveler ve yüzde 100 meyve sularına izin verilmektedir.
Yapı
Paleolitik diyet, farklı kitap ve siteler oluşturulduğundan, belirli bir yapıya sahip değildir. farklı insanlar tarafından diyeti tarif eder ve yorumlar. South Beach Diet, belirli bir kardiyoloji uzmanı Arthur Agatston tarafından oluşturulan ticari bir diyet planıdır. Özel yemek planları, yemek kitapları ve çevrimiçi desteğe sahip olması Paleolitik diyetten daha yapılandırılmıştır.
, , ] ]