Çevresindeki kişilerin sağlık sorunlarından ilham alan ve kendi kapsamlı araştırması, yazar ve film yapımcısı tarafından yönlendirilen Mike Anderson, RAVE diyetini ve yaşam tarzını geliştirmiştir. RAVE kısaltması, kaçınılması gereken yiyeceklerin türü anlamına gelir: rafine edilmiş gıdalar, hayvansal gıdalar, bitkisel yağlar ve istisnalar yoktur. Neyin kaçınılacağını bilmek, programın başarısı için çok önemli olsa da, RAVE diyetinde ne yiyebileceğinizi bilmek de aynı derecede önemlidir. Tipik bir RAVE diyet menüsü, esas olarak bitki, meyve, sebze, tahıl ve baklagiller gibi bütün yiyeceklerden oluşur.
Meyveler
Meyveler, RAVE diyet menüsünün önemli bir bölümünü oluşturur ancak programa göre kurallar, tüm meyveler eşit yaratılmamıştır. Çilek, üzüm ve muz gibi daha popüler meyvelere teknik olarak izin verilirken, RAVE diyet uzmanları tatlı meyve tüketimini sınırlamak ve organik olarak yetiştirilen tatlı olmayan meyvelere daha fazla odaklanmak için uyarılır. Tatlı olmayan meyvelerin bazı örnekleri arasında salatalık, domates, kabak, patlıcan, biber, kabak ve bamya yer alabilir.
Sebzeler
Sebzeler, RAVE diyet yapanlar için önemli bir protein kaynağıdır. RAVE diyet alışveriş listesini derlerken, enginar, kuşkonmaz, lahana, havuç, karnabahar, marul, mantar, soğan, turp ve ıspanak gibi organik olarak yetiştirilen sebzelere odaklandığınızdan emin olun. RAVE diyeti diyetinizde beyaz patatesleri kısıtlamanızı veya ortadan kaldırmanızı önermesine rağmen, organik kırmızı ve sarı patateslerin tüketimini teşvik eder.
Tahıllar
Tam tahıllı lifler iyi bir lif kaynağıdır ve B gibi diğer önemli besinler RAVE diyetinde yiyebileceğiniz rafine edilmemiş, tam tahıl türlerinin bazı örnekleri arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, arpa, kahverengi pirinç, karabuğday, darı, yulaf ezmesi ve yabani pirinç bulunur. Tam buğday ekmeği ve makarnalara da izin verilir.
Baklagiller
Baklagillerde bir diğer değerli protein, vitamin ve lif kaynağı bulunur. Nohut, mercimek ve siyah, kırmızı ve pinto dahil çeşitli fasulye gibi besinler, sizi doldurur ve rafine edilmiş gıdalardan daha uzun süre sizi tatmin eder tutar. Baklagillerin diğer örnekleri arasında tohumlar, yer fıstığı, edamame, bakla, lima fasulyesi ve soya fıstığı yer almaktadır. Günlük yiyecek alımınızın en az yarısının pişmemiş olması ve daldırma veya sopalanma olmaması tavsiye edilir. Bitki bazlı, bütün yiyecekleri en doğal hallerinde yemek, bütün temel besinlerini muhafaza etmelerini sağlar.