Taco Bell'de sağlıklı fast-food yemekler yemek imkansız görünebilir. Birçok insan düzenli olarak “sınırına koşar”, midesinde yetişen öğünlerin besin içeriğinden daha fazla dikkat eder. Sağlık bilincine sahip insanların Taco Bell'de yemek yemekten zevk almaları ve daha akıllı diyet seçimleri yapmaları için bir yol var.
Taco Bell'in menüsünün beslenme gerçeklerini okuyun. Bu, Taco Bell web sitesinde "Yemek ve Menüler" altındaki "Beslenme Bilgisi" ni seçerek bulunabilir. Her menü öğesinin eksiksiz bir şekilde doldurulması için tam beslenme bilgisi başlığının altındaki "Gerçeklere Bakın" ı seçin.
Kalori ayrıntılarına bakın. Salataların menüdeki en yüksek kalorili ürünlerden bazıları olduğuna dikkat ederken, bazı börek seçenekleri kalorilerin yarısından daha azını içerir. Ardından, en sevdiğiniz öğelerin yağ ve sodyum değerlerini inceleyin. Menünün sodyum değerleri bir öğedeki makul ila neredeyse tam günlük sodyum değerine kadar değişebilir.
Bir öğün için kaç kalori yeterli olduğunu hesaplayın. Bu, vücut kitle indeksinizi belirleyerek ve cinsiyet, yaş, boyut ve aktivite seviyenizi dikkate alarak yapılır. MayoClinic.com tarafından sağlananlar gibi bunu sizin için yapabilecek birkaç çevrimiçi hesap makinesi var.
Bir yemek gereksinimi, 400 kalori arasında ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir. Örneğin, bir 400 kalorili burrito çoğu kadının diyet ihtiyacını karşılayacakken, 500 ila 700 kalori ortalama 20 ila 40 yaş arasındaki erkekler için bir yemek teşkil eder.
Seçim Toplam kalori yemeğinize yakından eklenen bir ila üç menü öğesi. Beğendiğiniz iki öğenin kalorik değerleri benzerse, en az yağ ve sodyuma sahip olanı seçin. Taco Bell web sitesinin "Beslenme Hesaplayıcısı" sayfası, farklı yemekler hazırlamak ve besin içeriği hesaplamak için yararlı bir özelliktir. Diyet gereksinimlerinize uygun aralığa gelinceye kadar beslenme toplamlarıyla oynayacağınız öğeleri ekleyin ve kaldırın.
Diyet gereksinimlerinizi aşarsa favorilerinizi kalıcı olarak ekarte etmeyin. Bunun yerine, hangi sık kullanılanlar olmadan yaşayamayacağınızı unutmayın. Taco Bell deneyiminiz bir Double Decker Taco veya Cinnamon Twists ile zenginleştirildi mi? Özel favoriler için yemeğinizin kalori bütçesine yer açın ve her Taco Bell yemeği için olması gerekenlerden ziyade arada bir lezzet olarak düşünün.
Daha sağlıklı Fresco seçeneklerinden bazılarını seçin. lezzetli bir taze Fiesta Salsa için menüdeki peyniri yerine koyun. "Sürücü Aracılığıyla Diyet Menüsü" nde listelenen "Fresco" menü seçenekleri, benzer menü maddelerine göre yüzde 25 daha az yağ ve daha az kaloriye sahiptir. Örneğin, ızgara bifteği yumuşak tacoda 290 kalori ve 17 g yağ, Fresco tarzı sipariş edildiğinde sadece 170 kaloriye ve 5 g yağa bölünür. Taco Bell'e göre, bu yüzde 70 oranında yağ azalması. Kaloriler kaydedildiğinde, fazladan bir ürün kalori hedefinize zarar vermeden çantanıza girebilir.
Taco Bell yemeğinizle su için. İçecekler çok fazla fazladan şeker ve kalori ekleyebilir, özellikle bazıları yaklaşık 600 kalori içeren dondurulmuş çeşitler - bu tamamen bir öğündür. İçeceğin atlanması daha fazla yemeğin tadını çıkarmanıza olanak sağlar.
Sipariş vermeden önce plana sadık kalın. Sizi “planlarınızdan” veya sizi planınızdan çekebilecek promosyonlardan etkilemeyin. En son özel ve ticari reklam öğesi heyecan verici gelebilir, ancak ekstra kalorili isabete değmeyebilir. Önceden seçilmiş "güvenli" menünüzden ayrılmadan önce beslenme hakkındaki gerçekleri kontrol edin. Ayrıca, birkaç kuruş harcamak için harcayacağınız ekstra kaloriye değmeyen tarakları atlayın.
İpucu
Kapıdan içeri girmeden veya araç kullanmadan önce sınırları ayarlayın. Taco Bell'i ziyaret etmek zaten ara sıra bir şeyse, o zaman kendinizi çok kısıtlı hissetmeyin. Bu öğünlerin beslenme hedeflerinize nasıl uyduğuyla ilgili biraz kısıtlama ve bilgi ile hoşunuza giden öğelerin tadını çıkarın.
Gerekenler
Taco Bell Beslenme Gerçekler
, , ] ]