Gerçek donmuş yoğurt tamamen şekersiz olamaz. Geleneksel olarak, yoğurtlar laktoz dahil doğal şekerler içeren sütten yapılır. Bununla birlikte, şekersiz eklenmiş donmuş yoğurt çeşitleri mevcuttur. Kalorilerden biraz daha düşük, sıklıkla ilave rafine şeker yerine yapay tatlandırıcılar içerir.
İpucu
Şekersiz Dondurulmuş Yoğurt, beslenmeye göre 100 gram porsiyonda 134 Kalori ve 4.48 g Protein içerir. USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan gerçekler
Kaloriler
Bir fincan yağsız donmuş yoğurt, tipik olarak belirli bir tada bağlı olarak yaklaşık 160 ila 200 kalori içerir. Sade yoğurt, taze meyve, şekerli yoğunlaştırılmış süt ve sade süt ile yapılan ev yapımı çeşitler, fincan başına yaklaşık 260 kalori içerir. Ev yapımı tarifler doğrudan beyaz rafine şeker ekleyemese de, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt gibi hali hazırda ilave rafine şeker içermesini sağlamak için kullanılan bileşenlerin bazıları.
Tatlandırıcılar
Ticari olarak şeker içermeyen donmuş yoğurtlar işletmeler tipik olarak ürünlerini sorbitol veya sukraloz gibi şeker ikameleriyle tatlandırır. Vücudunuz sukralozu tanımıyor. Bileşik enerji için parçalanmadan vücuttan geçer. Sorbitol, fazla tüketildiğinde fazla gaz ve /veya ishale neden olabilir.
Portion Control
Birçok yoğurt üreticisi, ürünlerinin kalorisini ons başına veya yarım fincan başına verir. Bununla birlikte, sunulan porsiyon büyüklükleri önemli ölçüde yarım fincandan fazlasını içerir. Tipik bir küçük dondurulmuş yoğurt, 1.5 porsiyon, büyük bir miktar 3.5 porsiyon içerir ve bir ekstra büyük olan, altı veya daha fazla porsiyon içerir. Porsiyon başına yaklaşık 100 kalori içeren, şekersiz, ilave edilmiş dondurulmuş yoğurt için, ekstra büyük bir kısım, 600'den fazla kalori sağlar.
, , ] ]