Paleo diyeti, Paleolitik, Taş Devri veya Mağara Adamı diyeti olarak da bilinir, beslenme kurallarını yüzlerce nesiller önce tüketilen diyetler üzerine dayandırır. Özetle, Paleo diyeti atalarınız yemek yemediyseniz siz de yememelisiniz. Paleo diyeti, vücut geliştiriciler ve yağ azaltmayı ve kas kütlesini iyileştirmeyi ümit edenler için diyet önerileriyle bazı benzerliklere sahiptir.
Terfi Faydaları
Paleo diyeti ile ilişkili bazı lak faydalar vardır. Promotörler sivilceleri temizlemeye, kilo vermeyi arttırmaya, enerjiyi arttırmaya ve atletik performansınızı arttırmaya yardımcı olabilirler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Creighton Üniversitesi atalarımızın diyetinin olması gereken yiyecekleri içermediğine dikkat çekti özellikle de fasulye ve süt ürünlerinin beslenmesinde dengeli bir diyetin bir parçası. Paleo diyeti meyveler (çilekler, yaban mersini), kök sebzeler (havuç, şalgam) ve fındık (badem, Brezilya fıstığı) gerektirir.
Protein
Protein, Paleo diyet rejiminin en önemli özelliğidir. . Hepsi iyi vücut geliştirme yiyecekleri olarak tanıtılan bol miktarda tavuk, yumurta ve balık yemeyi gerektirir. Balık, genel sağlığı destekleyen ve kas büyümesini teşvik edebilen mükemmel bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bodybuilding.com UK'ye göre, protein kas dokusunu onardığı ve güçlendirdiği için protein bir vücut geliştirme diyetinin temelini oluşturur.
Karbonhidratlar
Paleo diyeti, ekmek, erişte ve makarna gibi karmaşık karbonhidrat tüketimini teşvik eder. Planın bu yönü, vücut geliştirme için tipik diyet önerileri ile aynı fikirde değil. Karbonhidrat eksikliği, kas geliştirme potansiyelinizi Build Muscle, Gain Weight.com'a göre sınırlayabilir.
Paleo planı, arzu edilen bir vücut geliştirme diyeti için bazı ince ayarlar gerektirebilir. Genel olarak optimum sağlık için gerekli besinleri sağlar.
Diyetle ilgili konular vücut geliştirme rejiminin sadece bir parçasıdır. Kas kütlenizi arttırmak, ağırlık egzersiz programı içeren düzenli fiziksel aktivite gerektirir. Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]