Metottan bağımsız olarak, diyet cihazlarının amacı aynıdır - kilo vermek ve uzak tutmak. İstenmeyen yağları temizlemenin anahtarı - özellikle bel çevresinde - insülini düşürmek, "Belly Fat Cure" yazarı Jorge Cruise'u iddia ediyor. Kitabında, okurları, insülini daha az etkileyen yiyecekleri seçmeye çağırıyor - bu da kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan bir hormon. Bu tür diyetler düşük glisemik olarak bilinir.
Teori ve Kanıtlar
Yüksek glisemik gıdalar daha büyük bir insülin salınımını tetikler ve vücudunuz bunları düşük glisemik gıdalardan daha hızlı emer. Düşük glisemik teori, insülin sekresyon yardımcı kilo kaybı üzerinde minimal bir etkiye sahip olan yiyecekleri önerir. Yüksek glisemik gıdalar, "Beslenme Araştırmaları" dergisinin Şubat 2010 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre farelerde karın yağını arttırmaktadır. Ek olarak, düşük glisemik diyetlerin vücut ağırlığını azaltmada ve insülini kontrol etmede yüksek glisemik diyetlere göre daha etkili olabileceği saptanan bir insan araştırması. Sonuçlar, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nin Nisan 2014 sayısında yayınlandı.
Kabul Edilebilir Sebzeler
"Karın Yağ Tedavisi" nde önerilen sebzeler saçmalıktır ve insülin üzerinde minimal bir etkiye sahiptir. Listelenen kabul edilebilir sebzeler enginar, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, kereviz, salatalık, marul, karışık yeşillik, yeşil biber, mantar, kırmızı soğan, ıspanak ve kabaktır. Cruise, okuyucuları mümkün olduğunca taze sebzeler seçmeye teşvik eder. Dondurulmuş sebzeler bir sonraki en iyi seçimdir. Konserve çeşidini ve düşük sodyumlu veya tuz içermeyen seçenekleri seçtiyseniz, sodyum içeriği için etiketleri kontrol edin.
Kabul Edilebilir Meyveler
Belly Fat Cure Diyet şeker içeren yiyecekleri ciddi şekilde kısıtlar eklenmiş ve doğal. Bu meyvelere uzanır ve meyveler doğal olarak tatlı olduğu için seçeneklerin sınırlı olduğu anlamına gelir. Bu diyete kabul edilebilir meyveler avokado, domates, limon, kayısı, taze ahududu, taze böğürtlen, greyfurt ve vişnedir. Meyveler için önerilen porsiyon büyüklüğü yaklaşık 15 gram karbonhidrat içerir. Listelenen meyveler için 1/2 su bardağı eşittir.
Yararları ve Dezavantajları
"Belly Fat Cure", taze bütün yiyeceklere, yağsız etlere ve orta miktarda düşük şeker karbonhidratlarına odaklanır. Bu yeme düzeninin işlenmiş, besin bakımından fakir gıdalara göre faydaları varken, şeker üzerindeki şiddetli sınır birçok sağlıklı meyve, sebze ve bazı yüksek lifli gıdaları dışlar. Kısa süreli bağlılık sorunlara yol açmayabilir, ancak uzun vadede dışlama nedeniyle besleyici gıdalarda eksik olabilir. Genel olarak, çok çeşitli sağlıklı besinler içeren dengeli bir diyet yapmak en iyisidir.