Giderek daha fazla insan CLA almanın faydalarını keşfediyor, ancak bu makalenin cevaplayabileceği soruları var. Bunu alan kişiler hemen sonuç görüyor mu, yoksa uzun bir süre boyunca mı çalışıyor?
Temel Yağlar
Bütün yağlar fena değil. Bazıları sağlık için gereklidir ve bunlara “esansiyel yağ asitleri (EFA'lar)” denir. Üç temel EFA, linolenik asit (omega-3), linoleik asit (omega-6) ve oleik asittir (omega-9). br>
Oleik asit (omega-9) vücudunuz tarafından üretilebilir. Aynı zamanda zeytinlerde, avokadolarda ve birçok cevizde bulunur. Kalp krizi ve arteriyoskleroz riskinizi düşürebilir.
Birçok gıda Linolenik asit (omega-3) sağlar, ancak keten tohumu yağı en yüksek konsantrasyonu içerir. Somon, avokado, fındık, tohumlar, yeşillikler ve soğuk preslenmiş kanola yağı da omega-3 sağlar. Linolenik asit, hücre duvarlarını daha esnek hale getirir, bu da oksijen dolaşımına yardımcı olur.
Konjuge linoleik asit (CLA); Diğer yiyecekler, süt, sığır eti ve tavuk gibi bu omega-6 asidi de içerir.
CLA Nasıl Çalışır
Linoleik asit, vücudunuzun kas artırmasına ve yağ birikintilerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Diyabet, romatoid artrit, cilt hastalıkları ve bağışıklık fonksiyonu için faydalı olabilir.
Lipoprotein lipaz (LPL), yediğiniz ve vücudunuzda depolayan yağı kıran bir enzimdir. CLA LPL'yi engeller, böylece vücudunuz daha az yağ depolar. CLA ayrıca vücudunuz depolanmadan önce yağ hücrelerinin yok edilmesine yardımcı olur ve yağın enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.
CLA Sağlığı Artırır
Soğuk preslenmiş (sızma) zeytinyağlı bir salata ve elma sirkesi sosu ile Vücudunuza çizburger ve patates kızartmasından daha sağlıklı içerikler sağlayın. Aynı şekilde, Tonalin CLA ve diğer esansiyel yağların alınması vücudunuza sağlıklı bileşenler sağlayacaktır.
CLA iştahınızı bastırmaz. Kilo vermenize ve gece boyunca kas kazanmanıza neden olacak sihirli bir hap değildir. Ancak, vücudunuzun bu yönde hareket etmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet yemenin ve egzersiz yapmanın etkilerini artıracaktır. Tonalin CLA aspir yağından gelir ve yaklaşık% 80 CLA içerebilir. Tonalin CLA en çok araştırma çalışmalarında kullanılmıştır.
Elbette, aldığınız CLA miktarı bir fark yaratacaktır. Şişenizdeki etiketi okuyun. Birçok insan önerilen 1000 mg'ı elde etmek için günde altı kapsül alır. . Sonuçlar aynı zamanda bireye göre de değişir.
CLA kesinlikle denemeye değer. Doğaldır ve tek yan etkisi bazı insanlar için üzgün bir midedir. CLA'nızı yemekle birlikte almak buna yardımcı olur.