Yer fıstığı, genellikle kavrulmuş servis edilen ve kabuğundan çıkartılan baklagillerin sert tohumlarıdır. Önemli miktarda karbonhidrat, protein ve yağ içeren bir fıstık porsiyonu kalorisi yüksektir.
İpucu
Kabuklu Fıstık, beslenmeye göre 100 gram porsiyon başına 450 Kalori ve 7.50 g Protein içerir USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan gerçekler.
İçindekiler
ABD Tarım Bakanlığı Besin Veri Tabanına göre, 1 fincan kabuklu yerfıstığı porsiyonu 890 civarında kalori içermektedir. Bu kalorilerin çoğu yağlardan gelir - 1 fincan porsiyonun yaklaşık 630 kalorisi. Proteinler yaklaşık 152 kalori verir ve karbonhidratlar porsiyon başına yaklaşık 108 kaloriye katkıda bulunur.
Toplam Kalorili Tüketim
Günlük 2.000 standart kaloriye dayanan, kabuklu yerfıstığının 1 fincan porsiyonu Günlük ortalama yetişkin için kalori alımı önerilir.
Kaloriler
USDA ayrıca 1 fincan kabuklu fıstık servisinin 146 gram ağırlığında olduğunu belirtir. Bu porsiyonun yaklaşık 70 gramı yağdır. Proteinler 38 g katkıda bulunurken, karbonhidratlar yaklaşık 27 g porsiyon oluşturur. Kalan kısım sindirilemez madde, diğer besinler ve sudur.
Besinler
Yerfıstığı ayrıca, niasin, folat, tiamin, pantotenik asit ve B-6 vitamini gibi bazı vitaminleri de sağlar. Ek olarak, yer fıstığı manganez, potasyum, bakır, fosfor ve magnezyum gibi diyet mineralleri içerir.
, , ] ]