Bel boyları eskisi kadar ince değildir. SizeUK tarafından yapılan bir ankete göre, ortalama bir İngiliz kadını, 2004 yılında 34 inçlik bir bel ölçüsüne kıyasla 27.4 inçlik bir bel ölçüsüne sahipti. SizeUSA'nın benzer bir anketi Amerikalı kadınlarda da benzer bulgulara yol açtı. Genişleyen bir orta, sadece size uygun kıyafetler bulmakta zorlandığınız anlamına gelmez; daha büyük bel boyutları kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık koşulları ile ilişkilidir.
BMI ve Bel Boyutu
İnce bir bel tanımı boyunuza ve fiziğinize göre keyfi olsa da, uzmanların bildiği tek şey gereksiz karın yağının sağlığınız için bir risk olabileceğini. Kilo Kontrol Bilgi Ağı'na veya WIN'e göre, Vücut Kitle Endeksinizi veya BMI'yi kullanarak, bel ölçünüzle birlikte kilolu olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. 25. ila 29.9'luk bir BMI. fazla kilolu olabileceğinizi gösterirken, 30 veya daha fazla olan BMI obezite olduğunu gösterir. Bununla birlikte, BMI ile ilgili sorun, yağsız kas için yağ oranınızın nasıl olduğunu size mutlaka söylememesidir. Örneğin, eğitimli sporcular yüksek bir BMI'ye sahip olabilir ve hala mükemmel bir formda olabilirler.
Ölçümler Alın
BMI'niz normal olsa bile belinizi ölçmek için iyi bir fikir, çünkü hala mümkün WIN, bu alanda çok fazla yağ taşımanız gerektiğini söylüyor. Bel ölçüsü 35 cm'den büyük olan yetişkin kadınlarda ve bel ölçüsü 40 inç'ten büyük olan yetişkin erkeklerde çok fazla karın yağı bulunabilir. Bel ölçünüzün vücut yağının eşit bir şekilde dağıldığını gösterdiğinden emin olmanın başka bir yolu da bel kalça oranınıza veya WHR değerinize bakmaktır. Bu sayıyı belinizin çevresini kalçalarınızınkiyle bölerek elde edebilirsiniz. Sırasıyla 0.80 ve 1.00'dan fazla WHR'si olan kadınlar ve erkekler elma biçiminde vücutlara sahiptir - aşırı karın yağının bir göstergesidir.
Bel Boyutu Tehlikeleri
SizeUK anketinin sonuçları sadece yüzde 8 olduğunu gösteriyor Kadın nüfusun bir kısmı, cam gibi göğüsleri ve kalçaları ile dolu bir bel - Sophia Loren ve Marilyn Monroe gibi klasik film yıldızlarında görülen bir saat camı şekline sahip. Bununla birlikte, estetik bir yana, orantısız derecede büyük olan bir bel ölçüsü sağlık cephesinde sorun çıkarabilir. Harvard Medical School'a göre, karnınızın altındaki derin visseral yağ, neredeyse bir bez gibi hormonları ve kimyasalları salgılıyor. Visseral yağın bu denli yıkıcı olmasının bir nedeni, serbest bıraktığı maddelerin karaciğerde yolunu bulması ve sonuçta insülin direncine neden olabilmesidir. ve üreticilerin ortalama müşteriye uygun kıyafet tasarlamalarına yardımcı olmak için SizeUSA anketleri yapıldı. Bununla birlikte, genişleyen bel özelliklerini gösteren bir demografiye düşmek istemiyorsanız, bu konuda yapabileceğiniz bir şey var: egzersiz. Harvard Medical School'a göre, orta ila şiddetli aerobik aktivite, belinizi şekle sokuyor. Her gün 30 ila 60 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
, , ] ]