Egzama, 15 milyondan fazla Amerikalıda kaşıntılı, pullu veya kabarık ciltlere neden oluyor. Belirtileriniz epizodik olarak gelip gidebilir ve yünlü kumaş, bazı sabunlar ve sigara dumanı gibi cilt tahriş edici maddelere tepki olarak daha da kötüleşebilir. Özel yiyecekler de katkıda bulunabilir. Bilinen bir tedavi bulunmamasına rağmen, kişisel tetikleyicilerden kaçınmak da dahil olmak üzere ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri belirtilerinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Tam tahıllı ekmekler besleyicidir, ancak tüm egzama dostu diyetler için uygun değildir. Diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuzdan veya diyetisyeninizden yardım isteyin.
Riskler
Bazı vakaların azlığında, bazı gıdalar, dermatologlar tarafından derlenen çevrimiçi bir egzema kaynağı olan Egzama Rehberine göre egzamayı şiddetlendirir. . Tam tahıllı ekmeklerde yaygın olan buğday, en yaygın suçlulardan biri. Egzama hastası birçok çocuk besin hassasiyetini arttırsa da, yetişkinliğe devam edebilirler. Buğday sizin için sorunlu ise, tam tahıllı ekmek tüketmek egzama semptomlarının alevlenmesinin yoğunluğunu veya dayanıklılığını kötüleştirebilir. Ters bağışıklık sistemi reaksiyonlarına neden olan bir buğday alerjiniz varsa, buğday içeren ekmeği yedikten sonra ciltte döküntü oluşabilir. Alerjik döküntüler egzama ile aynı değildir, ancak bir durum diğerini daha da kötüleştirebilir.
Yararları
Tam tahıllı ekmekler, cildinizin iyileşme kabiliyetini destekleyen değerli bir antioksidan kaynağıdır ve lif - sindirilemez iştah kontrolünü destekleyen karbonhidrat. İştah kontrolü, "Pratik Diyetetik" e göre beslenme uzmanı ve doktoru Dr. W. Gilman Thompson tarafından önemlidir, çünkü fazla yemek, vücudunuzun ve cildinizin israfı önlemek için daha fazla çalışmasına neden olur ve cildinizdeki bezleri olumsuz etkiler. Bu nedenle, aşırı büyük bir öğün yemek, egzama alevlenmesini tetikleyebilir. Beyaz un gibi daha fazla kepekli tahıl ve daha az rafine tahıl yemek, buna karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bazı tam tahıllı ekmekler ayrıca cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olabilecek esansiyel yağ asitleri de sağlarlar.
Ekmek Önerileri
Tahıllar ile egzama belirtileriniz arasında bir bağlantı olduğundan şüphelenirseniz, doktorunuzdan yardım isteyin. Buğday semptomlarınızı olumsuz etkilemiyorsa, yüzde 100 tam tahıllı ekmekleri sağlıklı ve dengeli öğünlere dahil edin. Amerikan Diyetisyenler Birliği, sadece ihmal edilebilir miktarda tam tahıl beslemesi içerebildiklerinden, "tam tahıllarla yapılmış" etiketli ekmekler almaya karşı uyarıyorlar. Arpa, çavdar ve buğdayda bulunan bir protein olan buğday veya glüteni tolere edemezseniz glutensiz ekmekler tüketin. Buğday içermeyen ve glütensiz tahıl alternatifleri arasında mısır, pirinç, yulaf ve kinoa bulunur.
Diğer Yiyecekler
Gelişmiş egzama semptomları için, UMMC, enflamasyonu artırabilen doymuş yağ, rafine gıdalar ve şekeri sınırlandırmanızı önerir. . Yaygın olarak kullanılan doymuş yağ kaynakları arasında kırmızı, kızartılmış ve işlenmiş etler, yüksek yağlı süt ürünleri ve derin yağda kızartılmış yiyecekler bulunur. Rafine tahıllarla yapılan ekmeklerden kaçınmanın yanı sıra, hazır pirinç, zenginleştirilmiş makarna ve şişirilmiş pirinç gibi düşük lifli tahıllardan da kaçının. Özellikle şeker bakımından zengin ürünler arasında düzenli alkolsüz içecekler, şeker, sütlü çikolata, gözleme şurubu, jöle, reçel ve geleneksel kekler, kurabiyeler ve turtalar bulunur. İdeal yiyecek seçenekleriniz arasında taze sebzeler, tam tahıllar ve fındık, tohumlar ve soğuk su balıkları gibi temel yağ asidi kaynakları bulunur.
, , ] ]