Canlı Yemek yiyin listesi, çok çeşitli vitamin ve mineral içeren tüm vejetaryen bileşenleri içerir. Buradaki fikir, çok çeşitli besleyicilerin dahil edilmesinin vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi vermesidir. Buna karşılık, kalorilere dayalı yemek yemek mutlaka sağlıklı kalmak için yeterli besin sağlamaz.
Felsefeyi Yiyin
"Yemek Yiyin", odaklanan Dr. Joel Fuhrman'dan bir kitap ve felsefedir beslenme yoluyla hastalığın ele alınması. Live to Eat konsepti bir “sağlık = besin /kalori” sistemi etrafında döner. Bu, temel olarak, çok fazla besinle yemek yemek anlamına gelir - zorunlu olarak çok fazla kalori gerektirmez - sizi tatmin edici ve dolu hissetmenize ve iyi bir sağlık kazanmanıza neden olur. Çok sayıda besin maddesi içeren yiyecekler doğası gereği besleyicidir ve bu nedenle sağlığın desteklenmesine yardımcı olurlar.
Sebzeler Tabanı Oluşturur
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, listedeki ilk gıda grubu, çoğu sınırsız miktarda sebzedir. Çiğ sebzeler özellikle tercih edilir; Bunu yapmanın iyi bir yolu, ana öğünüz olarak salataya servis yapmaktır. Ziyafet yapılabilecek diğer sebzeler arasında pişmiş yeşil ve brokoli, havuç, mantar, biber, domates, kırmızı lahana ve diğerleri gibi renkli sebzeler bulunur. Patates, patates ve mısır gibi nişastalı sebzelere izin verilir, ancak sınırsız miktarda; Bu plan günde bir fincan için tavsiyede bulunuyor.
Meyve, Fasulye, Fındık ve Tohumlu Surround Sebzeler
Sebzelerin yanı sıra, Yaşamak için Canlı yemek listesinde meyveler, fasulyeler, fındıklar, tohumlar dahil olmak üzere diğer sağlıklı zımbalar bulunur ve tofu. Salatanıza tohum serpmeyi deneyin ya da taze somun sosu hazırlayın. Fasulye ve tofu ek lif ve protein sunar. Günde yaklaşık bir bardak hedefleyin; öğle yemeğinde taze doğranmış domates ve taze soğan ile kara fasulye salatası deneyin. Günde yaklaşık dört porsiyon meyve ve bir ons çiğ fındık ekleyin.
Kaçınılacak Yiyecekler
Tıpkı eklenecek yiyecekler olduğu gibi, Yaşamak için Yemek planı da kaçınılması gereken bazı yiyecekleri ana hatlarıyla belirtir. Bunlar, tüm rafine karbonhidratları içerir. Fasulyeler, sebzeler, meyveler ve istenen diğer gıdalar daha sağlıklı kompleks karbonhidratlar sunarken, rafine karbonhidratlar doğal hallerinden değiştirildikleri kadar besin sağlamamaktadır. Rafine edilmiş karbonhidratlar beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç, meyve suyu, kuru meyveler ve şekeri içerir. Live to Eat, ayrıca et ve aşırı yağ yemeyi de engeller.