USDA'ya göre, kalorileri ve doymuş yağları düşük olan yiyecekler, bazı en iyi göbek yağ yakma yararlarını size sağlayacaktır. Çeşitli protein yönünden zengin yiyecekleri yemek de yardımcı olacaktır. Temel olarak, Amerikan Kalp Birliği tarafından öngörülen kalp sağlıklı beslenme birçok yağ yakıcı gıdalar içerir. En iyi sonuçları elde etmek için, tüm gruplardan alınan yiyeceklerle birlikte dengeli bir diyet yediğinizden emin olun, USDA. Fad diyetler işe yaramaz ve aslında size zarar verebilir.
Sebzeler
Koyu yeşil yapraklı sebzeler zengin lif kaynakları ve sağlığı teşvik eden antioksidanlardır. Düşük kalorili ve sıfır yağ içeren bu zengin besleyici sebzeler sizi doldurabilir ve daha sağlıksız yiyecekler için isteklerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Koyu yapraklı yeşillikler arasında ıspanak, hardal yeşillikleri, kırmızı yaprak marul, lahana yeşili, şalgam yeşillikleri ve Çin lahanası sayılabilir. Brokoli, besin açısından zengin bir başka sebzedir.
Meyveler
Meyveler, saygın miktarda lif içerebilen ve aynı zamanda kalori ve yağ bakımından düşük olduğu için, besin açısından zengin besinlerdir. Vücut geliştiricisi Tom Venuto'ya göre greyfurt gibi turunçgil meyveleri yağ yakma kabiliyetleri için önerilmektedir.
Protein
USDA diyor yiyecekler. Bu artan kalori yakma metabolizmasını artırır ve daha fazla karın yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Elverişli bir yağsız protein kaynağı derisiz, ızgara tavuk veya hindidir. Bu finfishler kalp sağlığına sahip omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek ve kırmızı ete oranla düşük kalorilerde düşük, USDA'ya işaret ediyorlar.
Dairy Foods
Peynirler göbek yağını yakmaya yardımcı olabilecek zengin protein kaynakları . Doymuş yağ alımınızı izlemek için düşük veya yağsız versiyonlarını seçin. Yağsız mozzarella peyniri, bir fincan porsiyon servis için etkileyici bir 36 gram protein içerir.
Yumurta akları, Tom Venuto'ya göre karın yağının yakılmasına yardımcı olabilecek protein bakımından zengin kaynaklardır. Bir ons kuru kurutulmuş yumurta beyazı 23 gram protein içerir. Taze yumurta akı 11 gram içerir.
Tam Tahıl
Vücut geliştiricisi Tom Venuto'ya göre, tam tahıllar yağ yakıcı bir diyete dahil edilmelidir. Kepekli tahıllar sindirime yardımcı olan çözünebilir lifler sağlar. Yulaf ve yulaf kepeğine ek olarak, kepekli tahıllar arpa, kepekli buğday, kahverengi pirinç ve yazıldığından oluşur.