Düşük kilolu çocuklar hastalıklardan ve sosyal alaylardan muzdarip olabilir. Çocukların diyetlerine kalori eklemek, kilo almalarına ve doldurmalarına yardımcı olabilir. Çocuklarınızın abur cuburlara göre iyileştirilmiş sağlık veya kas kazanımını desteklemeyecek, kalori yoğun ve besleyici yiyecekleri seçmelerine yardımcı olun.
Guacamole
Avokado, püresi fincan başına 368 kalori ile yoğun bir kalori kaynağıdır. Çocuklarınızın fırınlanmış cips veya çubuk kraker ile tadını çıkarabilecekleri bir daldırma yapmak için limon suyu ve biraz sarımsak tuzu kullanın.
Smoothies
Çocuklarınızın kilo almasına yardımcı olmak için süt sallamalarına benzeyen smoothies yapın. 1 su bardağı sütü 2 çorba kaşığı donmuş muzla karıştırın. fıstık ezmesi ve 1 çorba kaşığı. çikolata şurubu, kalsiyum, potasyum ve doymamış yağlar ile 475 kalorili bir içecek oluşturmak için. Diğer lezzet kombinasyonları arasında donmuş çilekler ve donmuş yoğurtlu veya ananaslı portakal suyu, rendelenmiş hindistancevizi ve sade yoğurt bulunur. sınıflar arası bir kalori artışı. Çocuğunuzun tercih ettiği fındık, kuru meyve, bitter çikolata parçaları, granola gevrek parçaları ve simitleri birleştirin. Fındık, kalp sağlığına uygun yağ, E vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Kurutulmuş meyveler lif ve konsantre miktarda vitamin ve mineral sağlar. Bitter çikolata antioksidanlar sunar, granola liflidir ve simit enerji üreten karbonhidratlar şeklinde kalori sağlar.
Peynir
Peynir, çocuğunuzun iskelet gelişimini destekleyen kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Peynir ayrıca oz başına yaklaşık 100 kalori içerir, bu yüzden güveç, sandviç ve çorbalara ekleyin. Patates püresi veya diğer sebzelerin üzerine peynir serpin. Atıştırmalık olarak kepekli ekmek üzerinde peynir ve yoğun tam tahıllı kraker veya ızgara peynirli sandviç sunun.
Erişte
Çocuğunuzun daha fazla toplamasını istemek için çocuğunuzun istekli olduğu yiyecekleri seçmelisiniz yemek için. Çocuklar genellikle erişte veya makarna severler. Rendelenmiş peynirle eğlenceli şekilleri servis edin veya ekstra kalori eklemek için zeytinyağlıları atın. 1 yemek kaşığı birleştiren soslu tatlı bir fıstık şehriye tabağı yapın. fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı. soya sosu, 1 çay kaşığı. kahverengi şeker ve bir miktar limon suyu sıkın. Tam buğday fettuccine ile atmak.