Karyn Calabrese, insanlara pişirilmemiş yiyecekleri yemenin faydalarını öğretmeye çalışan çiğ gıda öncüleri arasındaydı. Çiğ yemek restoranlarının sahibi olan Calabrese, böyle bir diyet yemenin potansiyel faydaları konusunda çok fazla deneyime sahiptir. Calabrese'nin daha genç görünmeni, daha iyi hissetmeni ve daha fazla enerji almasını sağlayacağını iddia ettiği eğitimi ve tecrübesiyle detoks diyeti geliyor. Bazı bileşenlerin tehlikeli olabileceğinden emin olmak için diyetinize başlamadan önce mutlaka doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
Detoks Diyetinin Açıklaması | . Diyet bir vegan diyetidir, yani et, süt, tereyağı ve yumurta gibi hayvansal ürünlerle yapılan yiyecekleri içermez. Diyet üç "R" ye dayanmaktadır. Bunlardan ilki “kaldır” için, yani günlük beslenmenizden birkaç yiyecek çıkaracağınız anlamına gelir. “Değiştir” ikincisidir ve çıkardığınız yiyecekleri daha sağlıklı alternatiflerle değiştireceğiniz gerçeğini ifade eder. Üçüncü "R", "sağlığı yeniden denemek için yeni yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek anlamına gelen" yeniden dengeleme "dir. Diyetin her aşamasında yoga gibi egzersizler önerilmektedir.
Birinci Hafta
Detoks Diyetinin ilk haftasında vegan diyetini benimsersiniz. Örneğin, ineğin sütünden kurtulacak ve bunun yerine badem, soya veya pirinç sütü kullanabilirsiniz. Ayrıca yumurtaları, balıkları, etleri, kümes hayvanlarını ve süt gıdalarını da çıkaracaksınız. Humus, sebze tava kızartması ve vejeteryan biber, Calabrese'nin önerdiği birkaç seçenek. Yeşil öğün sallama kilit bir bileşendir ve Calabrese'in kendi yeşil öğün tozu, muz, elma suyu, keten tohumu yağı ve B vitaminleri ile yapılır. Ayrıca, klorella tabletleri, sindirim enzimleri, çemen ve kamut suyu almanız ve yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklikler hakkında bir dergi tutmanız teşvik edilir.
çiğ bir diyet yemeye geçeceksiniz. Bu, pişirilmesi gereken hiçbir şeyi yemeyeceğiniz anlamına gelir. Meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, tahıllar, şifalı otlar, baharatlar, deniz tuzu ve saf yağlar menünüze dahil edilecektir. Calabrese ayrıca düzenli bir yemek takvimi izlemekten ziyade yalnızca açken yemek yemenizi önerir. Ayrıca yemek planınıza hindistancevizi yağı, buğday çimi suyu, probiyotik ve sebze suyu da ekleyeceksiniz. Bu aşamada muhtemelen cilt değişiklikleri, şişkinlik ve baş ağrıları fark edeceksiniz, ancak bunlar normaldir, Calabrese güvence verir. Calabrese, bunların vücudunuzu detoksifiye etmenize yardımcı olduğunu savunuyor. Bu aşamada titreme ve kramp gibi belirtilerle karşılaşmanız olasıdır. Bu üçüncü haftanın dört günü boyunca, ikinci aşamada yaptığınız gibi yiyeceksiniz. Kalan üç gün boyunca oruç tutacağınız. . Ayrıca temizliği sona erdirecek ve bir ömür boyu takip edebileceğiniz sağlıklı bir beslenme planını benimseyeceksiniz. Bununla birlikte, diyetin bir dezavantajı, Calabrese'nin detoks önerileriyle bu bakım planını içermemesidir. Bu, üçüncü aşama sonunda ne yapacağından emin olmayan diyet takipçilerinin kafasını karıştırabilir.