Paleo Diyet ve Çin Çalışması, insanları belirli bir şekilde yemek yemenin kilo vermeye yardımcı olacağı ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunları riskini azaltacağı konusunda ikna etti. Bununla birlikte iki diyet, hangi yiyeceklerin sağlıklı bir diyete dahil edilmesi ve hangi sınırlandırılması veya önlenmesi gerektiği konusunda hemfikir değildir. Sizin için en sağlıklı diyet hakkında doktorunuzla konuşun.
Et ve Süt Ürünleri
Paleo Diyet'in yaratıcısı Loren Cordain, insanların eski atalar sırasında mevcut olan yiyecekleri yemeleri gerektiğini belirtti. Her gün hindi, yağsız sığır eti, kuzu eti, halibut, somon, karides ve yengeç dahil olmak üzere iyi bir dozda et, tavuk ve balık. Diyet süt koyar - süt, peynir ve yoğurt - sınırları. Çin Araştırması, bitki bazlı bir diyetin genel sağlık için daha iyi olduğunu ve et ve süt ürünlerini kısıtladığını öne sürüyor.
Tahıl Kuralları
Ekmek, makarna, pirinç, kuskus ve kinoa gibi tahıllar Paleo tablosunun dışında Sorunlara neden olabilir, çünkü tahılları diyetinizden çıkarmak zordur. Çin Çalışması tam tahıllı ekmek, yulaf, kahverengi pirinç, kinoa ve kepekli makarnayı iter.
Meyve ve Sebzeler
Hem Paleo Diyet hem de Çin Çalışması bol miktarda meyve ve sebze yemeyi tavsiye eder. Muz, çilek, elma, şeftali, ananas, avokado, domates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar ve balkabağı her iki diyet için birkaç seçenek. Bunun istisnası, Çin Çalışma Diyetinde izin verilen ancak Paleo Diyetinde yasak olan patateslerdir.
Yaşam Biçiminizde Diyet
Her iki diyet de bazı tıbbi durumların riskini azalttığını iddia eder. kalp hastalığı, kanser ve diyabet olarak ve her ikisi de kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia eder. Her iki diyet için de bu doğru olsa da, mevcut sağlığınıza bağlı olarak hangi beslenme planının sizin için uygun olduğunu belirlemek için daima doktorunuzla konuşun.
, , ] ]