İnce modelleri ve güzel şöhretlerin sizi düzenli olarak bombaladığı görüntüleriyle, kendi kilonuza dikkat etmemek zor olabilir. Görünüşlerin çok önemli olduğu bir kültürde, neyin gerçekten önemli olduğunu unutmak kolay olabilir - mutlu ve sağlıklı olmak. Bununla birlikte, birkaç basit adımı izleyerek kilo vermeyi saplantı haline getirmeyi durdurabilirsiniz.
Kendinize kilo vermek için gerçek nedenlerinizi sorun. Bazı insanlar sağlık nedeniyle, bazıları fiziksel çekicilik için ve bazıları da bu nedenlerden dolayı kilo kaybeder. Konuyla ilgili gerçek düşüncelerinizi ve duygularınızı inceleyin ve neden kilo vermek istediğinizi tam olarak belirleyin.
Hedeflerinizi yineleyin. Kilo vermek yerine asıl amacınız yerine, gereksinimlerinizi karşılayacak diğer hedefleri beyin fırtınası yapın. Örneğin, daha sağlıklı olmak istiyorsanız, her gün belli bir süre egzersiz yapma ya da daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma hedeflerinizi belirleyin. Fiziksel görünüm konusunda daha fazla endişe duyuyorsanız, hedeflerinizi görünme konusunda iyi hissetmeye ve yeni bir saç kesimi veya yeni kıyafetler gibi bu hedefe yardımcı olabilecek diğer değişiklikleri beyin fırtınası yapma konusunda temel alın.
Kendinizi değerlendirirken ölçeğin söylediklerinden başka şeylere odaklanın. Bulunduğunuz kilo sayısına güvenmekten kaçınmak için, her gün kendinizi hatta ağırlığınızı ölçmekten kaçının. Giysilerinizin ne kadar uyduğunu, ne kadar yürüyebildiğinizi veya kaçabildiğinizi, spor salonuna ne sıklıkta gideceğinizi ve nasıl göründüğünüzü hissettiğinizi düşünün Çoğu zaman, bu göstergeler ölçek üzerindeki sayı kadar yararlı olabilir, öyle değilse.
Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Vücutların tüm şekil ve boyutlarda gelmesi gerektiğini ve vücudunuzun başkasının yaptığı gibi görünmek için tasarlanmadığını kabul edin. En önemli şeyin sağlıklı ve mutlu olmak olduğunu unutmayın.
Yardım isteyin. Destekleyici arkadaşlarla ve aile üyeleriyle konuşmak faydalı olsa da, bazen aşırı kilo takıntılı olmak, derin duygusal konulara bağlıdır. Bu gibi durumlarda, bir zihinsel sağlık uzmanına başvurmak, sorun ne olursa olsun daha hızlı ve etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
İpucu
Aileniz ve arkadaşlarınızın sağlıklı olmaya odaklanmasını sağlayın ve kilo kaybı yerine mutlu. Onlara sadece bir iyilik yapmakla kalmayacak, aynı zamanda kendiniz için daha destekleyici bir ortam yaratacaksınız.
Uyarılar
Kilo verme konusundaki bir saplantı yeme bozukluğunu da gösterebilir. pyschcentral.com'da yayınlanan Rick Nauert tarafından yayınlanan bir makaleye göre, vücut dismorfik bozukluğu (BDD) olarak adlandırılan ciddi bir akıl hastalığının belirtisi olabilir. Her iki durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için muhtemelen profesyonel zihinsel yardım gerekli olacaktır, bu nedenle kilo kaybı takıntınızı kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız, yardım istemeniz önemlidir.