En sağlık bilincine sahip insanlar bile gösteriş yapmak istedikleri abs olmayabilir. Göbek yağı çoğu gençlerin ve yetişkinlerin - çoğunlukla diyetleri nedeniyle - yaşadıkları bir problemdir. İşyerinde daha fazla zaman harcayan insanlarla, ev yapımı yemekler zor bir iş haline geldi ve aileler rafine şeker ve işlenmiş yağlar içeren ek yiyeceklere daha fazla güveniyorlar, bu da ilave göbek yağına neden oluyor.
Abs Diet
Abs Diyet David Zinczenko tarafından yaratıldı, daha küçük porsiyonlarda yemek yemeye, sık sık yemek yemeye ve yağsız kas yapmak için protein yemeye vurgu yaptı. Diyet, 12 güçlü yiyecek içeren yedi günlük bir yemek planına odaklanıyor ve erkekler için özel olarak oluşturulmuş olmasına rağmen herkes tarafından kullanılabilecek temel prensipleri listeliyor.
Power Foods
Abs Diyet Listeleri badem, fasulye, ıspanak, yağsız süt ürünleri, yulaf ezmesi, yumurta, hindi ve tavuk gibi yağsız et, yer fıstığı yağı, tam tahıllı tahıl ve zeytinyağı gibi yiyecekler. Yemeklerinizi zeytinyağında pişirmeyi seçebilirsiniz, ancak sebzeleri yüksek bir sıcaklıkta pişirmek yerine hafifçe sote etmelisiniz.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
İşlenmiş gıdalardan ve çörek, hamur işleri ve şekerli atıştırmalık yiyeceklerden kaçının Şeker. Tatlı bir şey arzuluyorsanız, vücut daha fazla depolanmış yağ yakmak için metabolizmanızı arttırmanıza yardımcı olacak bir elmaya atıştırın.
Kaçınılması Gereken İçecekler
Katil abs elde etmek için soda ve benzeri gazlı içeceklerden kaçının alkol. Kafein alımını günde bir fincanla sınırlayın ve yağ yakma özelliklerine sahip olduğuna inanılan yeşil çay ile değiştirin. Su, sindirime yardımcı olmak ve toksinleri vücudunuzdan temizlemek için önemlidir ve şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olur, bu da midsection'ınıza yardımcı olacaktır. Yalnızca karın yağını azaltmak amacıyla yemek yiyemez ya da egzersiz yapamazsınız. Bunun yerine, tam bir vücut egzersiz gereklidir. Normal bir vücut kitle indeksiniz varsa, bir saatlik kardiyovasküler egzersiz veya güç yürüyüşünü tercih edin. Unutmayın ki göbek patlatma yiyeceklerini yemeye devam edersiniz, ancak egzersiz yapmak da midenizi güçlendirmeye yardımcı olur.
, , ] ]