Karbonhidrat içermeyen bir diyeti takip etmek, muhtemelen düşük karbonhidratlı diyeti takip etmekten daha zor görünmektedir ve iyi bir sebepten dolayı: karbonhidrat içermeyen bir diyet, hiç karbonhidrat tüketmenize izin vermez, hatta nişastalı karbonhidrat içermez. Düşük karbonhidrat diyeti. Ancak, karbonhidrattan tamamen kaçınırken sizi tatmin edecek çeşitli bir diyet yemek ve sizi tatmin edecek yemek planları geliştirmek mümkündür.
Önemi
Birçok insan, sağlıklarını iyileştirmek veya kilo vermek için düşük karbonhidratlı diyetleri takip ederken tamamen karbonhidrat ortadan kaldırmak için deneyin. Bunu yapmak, elyaf kaynaklarını ve bazı bitkisel kaynaklı vitaminleri ortadan kaldırır ve bu nedenle Vanderbilt Üniversitesi'ne göre sağlıklı bir seçim olmayabilir. Bununla birlikte, bazı yerli Eskimolar böyle bir diyet yediler - ve “Discover” dergisinin Ağustos 2002 sayısına göre bunda büyüdüler.
Özellikler
Bir dizi karbonhidratsız diyet yemek planı geliştirmek, Kendinizi, çeşitli karbonhidratsız yiyecek türleriyle tanıştırmalısınız. Muhtemelen bifteğin ve kümes hayvanlarının karbonhidrat içermediğini biliyorsunuzdur, ancak bizon veya devekuşu gibi diğer hayvan proteinlerine de yayılmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, yumurta gibi karbonhidrat içermeyen yiyecekleri hazırlamanın yeni yollarını öğrenmeyi düşünün, çünkü bu durum diyetinizde bazı farklılıklar sağlayacaktır.
Türleri
Kahvaltı için, çoğu taşıyıcı olmayan, yumurta içeren yumurtaları seçer. Yumurtalarınızı zeytinyağında ya da tereyağında kızartır ya da tuzlayıp karabiber ekleyerek haşlayabilirsiniz. Ayrıca, kürleme işlemi sırasında üreticinin şeker eklememesi koşuluyla jambon veya domuz pastırması yiyebilirsiniz. Emin olmak için "karbonhidratlar" altındaki etiketi kontrol edin.
Seçenekler
Öğle yemeği için, hindi veya ördek veya Cornish tavuk gibi başka bir kümes hayvanı türü düşünebilirsiniz. Kümes hayvanı yemeğinizi çeşitlilik katmak için adaçayı veya dereotu gibi baharatlarla hazırlayın ve pansuman için yanında zeytinyağlı baharatlı bir yumurta tadını çıkarın. Akşam yemeği, zeytinyağlı ya da tereyağında kızartılmış veya kızartılmış sulu bir biftek veya hatta bir bizon burger içerebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Karbonhidratınızın bir parçası olarak tüm karbonhidratlardan vazgeçmeden önce doktorunuza danışın. Vanderbilt Üniversitesine göre diyet yemek planları, karbonhidrat içermeyen bir diyet uygularken vitamin ve mineral eksikliğine yol açabileceğinden. Ek olarak, karbonhidratsız beslenmenizde günlük önerilen miktarda lif almazsınız.