Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu günde en az 130 gram karbonhidrat yemeyi önerir. Ancak, düşük karbonhidratlı bir beslenme planında olduğunuzda, bazı durumlarda sert şekilde geri ölçeklemeniz gerekir. Her diyet planı farklıdır ve karbonhidratları çok fazla kesmek vücudunuzun yakıt için kullandığı şekeri elde edemeyeceğiniz anlamına gelir. Düşük karbonhidrat yemek sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden, önceden bir kontrol için doktorunuza görünün.
Günlük Karbonhidrat İndirimi
Bazı planlar farklı aşamalardan geçmenizi gerektirir; Günlük 20 gram karbonhidrat başlar. Kilo verme hedeflerinize ulaşmaya devam ettikçe, her gün yavaşça birkaç gram daha ekleyebilirsiniz. Genellikle, az miktarda karbonhidrat diyeti uygularken alabileceğiniz maksimum karbonhidrat miktarı günde 100 gramdır.
, , ] ]