Hipotalamus, kimyasal sinyaller yoluyla besin alımını ve vücut ağırlığını kontrol eder. “Moleküler Psikiyatri” de yayınlanan bir araştırmaya göre, hipotalamus, beslenme ve doygunluk dahil olmak üzere kilo kaybıyla ilgili iki fonksiyona hizmet eder. Vücuttaki kimyasal sinyaller hipotalamusa bilgi sağlar. “Uluslararası Obezite Dergisi” ne göre, yağ dokusu hipotalamustaki reseptörlere giden leptin salgılar. Daha sonra, hipotalamus daha sonra iştahı bastırmak için serotonin gibi kimyasal sinyalleri serbest bırakır.
Acupressure
Bir kulak akupunktur noktası çizelgesi kullanarak mide ve iştah bastırma noktalarını bulun. "Uluslararası Sinirbilim Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma, her iki kulaktaki mide ve aç noktaları, hipotalamustaki doyma merkezini aktive ediyor.
Kalemin veya parmak ucunun silgi ucunu kullanın kulak kanalının hemen üzerindeki çıkıntının üzerindeki kulakta her kulağın karnına ve kulak kanadı ağzının hemen üzerindeki yüze doğru iştah bastırma noktasının üzerine baskı uygulamak. Bir ila iki dakika bekleyin.
En az her gün tekrarlayın. "Uluslararası Sinirbilim Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, obez kadınlarda, günde bir kez akupunkturun, mide noktalarında üç hafta boyunca haftada 5 gün, 2 ila 9 lbs arasında kilo kaybıyla, 1.000 kalorili diyetle yüzde 80 uyum sağladığını göstermiştir. . Aç noktalardaki akupunktur, 4 ila 7 lbs arasında kilo kaybına yüzde 70 oranında uyum sağlamıştır. Bu çalışmada akupunktur kullanılmıştır. Ancak, akupunktur ve akupunktur aynı basınç noktalarını kullanır, ancak akupressur, basınç noktasını uyarmak için iğneler kullanmak yerine noktaları masajlamak için parmakları kullanır.
Görselleştirme
Kendinizi ince ve formda hayal edin. New Mexico Üniversitesi'ne göre, görselleştirme, aşırı yeme, şeker ve yağ içeriği yüksek yiyecekleri istemek ve abdominal yağ artışı ile ilişkili beyin kimyasal kortizolünün salgılanmasına yol açan stresi azaltmaya yardımcı oluyor.
Kilo vermeyi, kalorileri ve diyetleri düşünmek yerine sağlıklı besinler ve iyi beslenmeye odaklanın. Sağlıklı besinler tarafından tatmin edilmenin sonucunu görselleştirin.
Kendinizi bu pozitif imajı, özellikle stres zamanlarında diğer düşüncelerden uzak tutun. Vücudunuz için en sağlıklı kilonuza ulaşmak için hedefler koymada yardımcı olmak için olumlu bir yaklaşım kullanın.
İpucu
Akupunktur noktaları çok küçük olabilir ve kolayca gözden kaçırılabilir.
Akupressür ve görselleştirme dahil tamamlayıcı tedaviler diyet ve egzersizle birlikte kullanılabilir.
Uyarılar
Kilo kaybı, tüketilenden daha fazla kalori kullanılmasından kaynaklanır. “Uluslararası Sinirbilim Dergisi” ne göre obezite tedavileri kalori alımını azaltmak, fiziksel aktiviteyi arttırmak, davranışı değiştirmek ve ilaçla, ameliyatla veya akupunktur gibi tamamlayıcı tedavilerle klinik müdahalelerin herhangi bir kombinasyonunu içerebilir.
Şeyler Gerekli
Kulak Akupunktur Noktası Şeması