Brummel & Brown, yoğurttan yapılan, yayılabilir tereyağı tipi bir ürünün markasıdır. Marka ayrıca kremsi bir meyve yayılımı sunuyor. Bu yayılımlar kalorilerde oldukça düşük olsa da, oldukça az miktarda doymuş yağ ve vitamin ve mineraller için hiçbir şey içermezler. Bu, bu ürünlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak onların beslenme gerçeklerini bilmek akıllıca olur, böylece onları yemek planınıza göre çalıştırabilirsiniz.
İpucu
Brummel & Brown, USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan besin değerlerine göre 100 gramda 417 Kalori ve 33.33 g Toplam lipit (yağ) içerir.
Kalori ve Yağ
Brummel'e 1 yemek kaşığı servis & Sons; Yoğurtla yapılan kahverengi yayma, 1,5 gram doymuş, 45 kalori ve 8 gram yağ içerir. Amerikan Kalp Birliği, doymuş yağın günlük kalori miktarınızın yüzde 7'sinden daha fazla olmamasını, kilo almanıza neden olabileceğinden ve yüksek kolesterolün artmasına neden olabileceğinden, kalp hastalığına neden olabileceğinizi önerir. Brummel & Esmer çilekli meyvenin yayılması 50 kalori ve 4 gram yağ içerir; 1 gram doymuş yağdır. Brummel ve amp; Brown, ürünlerinde trans yağ kullanmaz, bunun nedeni bir artıdır, çünkü trans yağlar kolesterolünüzü de olumsuz yönde etkileyebilir, bu da sizi kalp hastalığı için daha yüksek bir risk altına sokar.
Sugar
While Brummel & Yoğurtlu kahverengi yayma, herhangi bir ilave şeker içermez, meyve yayılmasını sağlayan 1 çorba kaşığı 3 gram şeker vardır. Neredeyse 1 çay kaşığı eklenmiş şeker. Amerikan Kalp Birliği, kadınların günde bir defa eklenmiş şeker alımını 6 çay kaşığı ile sınırlamasını, erkekler ise günde 9 çay kaşığı alabilmelerini tavsiye ediyor. Şeker yemeğinize kalori ekler, ancak gerekli vitamin ve mineralleri sağlamaz. Düzenli olarak çok fazla şeker tüketmek de Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi artıran kilo alımına neden olabilir.
Sodium
Brummel & Yoğurtla yapılan kahve rengi çorba kaşığı başına 90 miligram sodyum içerir. Amerikan Kalp Birliği, günlük sodyum alımınızı 1.500 miligram veya daha az ile sınırlamanızı önerir, bu nedenle tek bir çorba kaşığı günlük limitinizin yüzde 6'sını etkiler. Bununla birlikte, bir çorba kaşığının çok fazla olmadığını ve bundan daha fazlasını kullanırsanız, daha fazla sodyum tüketeceğinizi unutmayın. Brummel ve amp; Esmer meyvenin yayılması tatlıdır, ancak 1 çorba kaşığı hala 45 miligram sodyum içerir.
Diyetinize Brummel & Brown dahil
Brummel & Yoğurtlu meyveli ya da meyveli yayar, bu ürünlerden hiçbir anahtar vitamin ve mineral alamazsınız. Günlük veya haftalık menünüzü oluştururken bunu unutmayın, böylece planınızın herhangi bir yerine başka gıda yoğun gıdalar ekleyerek telafi edebilirsiniz. Bir porsiyon Brummel & Brown, 1 çorba kaşığı ölçmek için zaman ayırın böylece ihtiyacınız olandan daha fazla yağ, sodyum ve şeker tüketmeyin. Yaymalar kepekli çörek veya ekmekle iyi bir şekilde eşleşir ve hepsi de iyi bir lif kaynağı olan kepekli krakerlerin lezzetini tamamlayabilir.