Hem patates hem de tereyağı nispeten ucuzdur, bu nedenle tereyağlı bir fırında patates, uygun fiyatlı, kolay hazır bir yemek olabilir. Patates karbonhidratlar bakımından zengindir ve tereyağı çok fazla yağ sağlar, bu nedenle bir protein kaynağı eklemek bunu çok iyi bir yemek haline getirecektir. Tereyağlı fırında patates bütün diyetler için ideal değildir, ancak bazı faydalı besinler sağlarlar.
Kaloriler
Tereyağlı fırında patatesler kaloride nispeten yüksektir. 1 yemek kaşığı ile tepesinde, 173 g ağırlığında, orta büyüklükte bir fırında patates. tereyağı, 263 kalori sağlar. Bu, günlük önerilen 2.000 alımın yaklaşık yüzde 13'ünü temsil eder. Kalorileri orta boy pişmiş bir patatesin içinde 1 çorba kaşığı ile yakabilirsiniz. 27 dakika boyunca jogging yaparak ya da 17 dakika boyunca patenle kayın.
Yağ
Patatesler neredeyse tamamen yağsız olsa da, tereyağı neredeyse tamamen yağdan oluşur. Böylece, tereyağlı fırında patates yağ açısından zengindir; 1 yemek kaşığı ile orta büyüklükte bir patates. tereyağı 11.7 g yağa sahiptir, 7 g doymuştur. Bu miktarda doymuş yağ, Amerikan Kalp Birliği'nin günlük önerilen 16 g sınırının neredeyse yarısı kadardır. Çok fazla doymuş yağ tüketmek kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Karbonhidratlar
Fırınlanmış patatesler karbonhidrat bakımından zengindir. 1 yemek kaşığı ile 173 g patates. tereyağı 36.6 g karbonhidrat sağlar. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil yakıt kaynağıdır, bu nedenle atletik bir iş öncesinde tereyağlı bir fırında patates seçmek iyi bir atıştırmalık olabilir.
Tereyağı herhangi bir diyet lifi içermez, 1 yemek kaşığı ile orta boy fırında patates. tereyağı yaklaşık 4 g lif sağlar. Bu besin doygunluğu arttırır, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve sindirim sisteminizin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Protein
Hem tereyağ hem de fırında patatesin proteini düşüktür. 1 yemek kaşığı ile orta boy fırında patates. tereyağı 4.4 g protein sağlar. Tıp Enstitüsü, protein vücudunuzun dokularının oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olduğu için günlük vücut ağırlığının her bir kilogramı için 0,8 g protein yemeyi önerir. 180 lb ağırlığında olsaydı, bu 65 g'a eşittir.
Mineraller ve Vitaminler
Tereyağı neredeyse hiç mineral içermez, ancak fırında patates potasyum ve magnezyum bakımından zengindir. Tereyağı bir miktar K vitamini sağlarken, fırında patates iki tür B vitamini olan folat ve kolin içerir.