Gelişmiş ülkelerde, obezite giderek yaygınlaşan bir durum haline geliyor. Hipertansiyon (yüksek tansiyon), kalp hastalığı, felç, kanser, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tersine, yetersiz beslenme de, özellikle gelişmekte olan dünyada ciddi bir sağlık riskidir. Kilo alımı veya kaybının önemi, o kişinin en sık vücut ağırlığı olarak tanımlanan bir kişinin normal vücut ağırlığına (UBW) bağlıdır. Örneğin, bir ayda 12 kilo kilo değişimi, düşük veya orta dereceli UBW'li bir kişi için önemli sayılır, ancak obez bir kişi için önemli olmaz.
UBW Yüzde Nasıl Hesaplanır
En sık vücut ağırlığınızı belirlemek için geçmiş ağırlık ölçümlerini ve /veya tıbbi kayıtları kullanın. Bu sizin UBW'niz.
Geçerli vücut ağırlığınızı belirlemek için kendinizi tartın. UBW ağırlık ölçümlerinizin yapıldığı aynı koşullar altında (örneğin, açlıktan sonra veya bir öğünden sonra, ayakkabılı veya ayakkabısız) kendinizi tartmaya çalışın.
Aşağıdaki hesaplamayı yapmak için yüzde UBW'nizi belirleyin: yüzde UBW = geçerli vücut ağırlığı /UBW x 100
Yüzde UBW Yüzdesinin Önemi
Yüzde ağırlık değişimini belirlemek için aşağıdaki hesaplamayı yapın: yüzde kilo değişimi = yüzde UBW - 100
Kilo kazancınızın veya kaybınızın süresini, yani kilonuzun sürekli olarak UBW'nize yakın olmasından bu yana geçen süreyi belirleyin. İdeal olarak, bu süre bir hafta ile altı ay arasında olmalıdır.
Ağırlık değişim yüzdesini, aşağıdaki yönergelere göre orta, önemli veya şiddetli olarak tanımlayın:
Bir hafta --- orta:% 1'den az; önemli: yüzde 1 ila 2; ağır: yüzde 2'den fazla;
Bir ay --- orta: yüzde 5'ten az; önemli: yüzde 5; ağır: yüzde 5'ten fazla;
Üç ay --- orta: yüzde 7,5'ten az; önemli: yüzde 7,5; ağır: yüzde 7,5'ten fazla;
Altı ay --- orta: yüzde 10'dan az; önemli: yüzde 10; şiddetli:% 10'dan fazla.
İpucu
Ağırlık, şişlik, dehidrasyon veya hamilelik için ayarlanmalıdır.
Uyarılar
Danışın önemli miktarda kilo almayı veya kaybetmeyi denemeden önce bir doktor.
Önemli ölçüde kilo almayı ya da kaybetmeyi denediyseniz hemen bir doktora danışın.
Orta dereceli olarak karakterize edilen ağırlık yüzde yüzdesi değişebilir. Özel durumları olan veya ardışık kilo değişimi dönemleri olan kişiler için önemli olabilir.
Gerekenler
Ölçek
Hesap Makinesi
Geçmiş ağırlığın kayıtları veya hafızası