Yoğurt, kahvaltının çok yönlü bir parçası, günün ortasında hızlıca atıştırma veya doyurucu bir tatlı olabilir. En lezzetli ve en besleyici yoğurt bulmak için süt adacık gezinmek, ezici - hatta sinir bozucu olabilir. Sağlık iddialarından lezzetler dizisine, meyve yoğurdunun ne kadar sağlıklı olduğunu (ya da olmadığını) anlamanız seçiminizde size yardımcı olabilir.
Probiyotikler
"Probiyotikler", beslenmedeki en son vızıltıcı kelimelerden biridir. endüstrisi. Bu terim, sağlığınıza faydalı olabilecek bakteri anlamına gelir. Bu iyi bakteri türü, sağlıklı bir gastrointestinal sistemin yenilenmesine ve bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olabilir. Yalnızca "canlı ve aktif kültürler" olarak etiketlenen yoğurtlar probiyotikler içerir.
Kalsiyum
Süt, yoğurttaki birincil üründür ve nihai ürünü sütle besleyici olarak benzer hale getirir. Yoğurt, mineralin günlük değerinin yaklaşık% 20'sini sağlayan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca vücudunuza B vitaminleri, potasyum, çinko ve magnezyum sağlar.
Şeker
Yoğurt yapımında kullanılan süt doğal şekerler içerir. Bununla birlikte, meyveli yoğurt, ilave besin değeri bakımından yüksek olma eğilimindedir ve genel besin değerini tehlikeye atar. Ortalama 6 oz. meyveli yoğurt porsiyonu yaklaşık 27 gr. Eklenen şekerlerdeki artan kaloriler, yoğurt yemenin faydalarını büyük ölçüde azaltır ve hatta daha da ağır basar.
Yedekler
Meyveli yoğurt almak yerine sade bir çeşitlilik satın alın ve kendi lezzetlerinizi ekleyin. Açık bir seçim meyvedir ve seçim sınırsızdır. Taze meyveler renk ve lezzet bakımından parlakken, kurutulmuş meyveler yoğurt kıvamı ile zıt olan hafif bir tanga ve çiğneme yapısına sahiptir. Daha iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız, şeker eklenmemiş bal veya jöle kullanın. Tahıllar, granola ve kuruyemişler bir gevreklik sağlar ve sade yoğurda başka bir lezzet katmanı verir. , , ] ]