Daha yüksek bir kolesterolünüz olduğu için daha sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda, bir daha asla bir lokantada yemek yiyemeyeceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak bazı zincir restoranlar daha iyi yemek istediğinizi ve daha sağlıklı seçenekler sunduğunuzu anlıyor. Hazırlandığınız sürece, Applebee's'de lezzetli ve sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.
Applebee'nin Beslenme Bilgisi Kolesterol İçermiyor
Yiyeceklerdeki kolesterolün kanınız üzerinde etkisi yoktur Amerikalılar için 2010 Diyet Kılavuzuna göre, doymuş yağ gibi kolesterol seviyeleri. Kolesterolünüzü düşürmek için diyet yönergeleri doymuş yağ alımınızı kalorilerinizin yüzde 10'undan az ile sınırlandırmanızı önerir. Günde 22 gramdan fazla doymuş yağ anlamına gelmeyen 2000 kalorili bir diyette. Applebee'nin doymamış yağ oranı çok düşük olan menü öğelerini arayın.
550 Kalori Menüsü Altında
Kalori sayaçları için, Applebee's, 550 kalorili veya daha düşük öğünlü düşük kalorili bir menü sunar. Kolesterolünüze gelince, Napa Chicken ve Portobellos ve Zesty Roma Chicken ve Shrimp en sağlıklı seçenekleri sunar. Bu öğünlerden herhangi birinde bir porsiyon 450 kalori ve 3.5 gram doymuş yağ içerir. Signature Sığır filetosu ve Sarımsak Herb Karides 490 kalori ve 7 gram doymuş yağ ile bir sonraki en iyi seçenek. Bununla birlikte, sığır filetosu unu ayrıca 1 gram trans yağ içerir ve bu da kan kolesterol seviyesini yükseltir. Kavrulmuş Sarımsak Sığır filetosu 460 kaloriye, 8 gram doymuş yağ ve 0.5 gram trans yağa sahiptir. Trans yağ içeren bir yemek seçerseniz, gün boyunca yediğiniz tek trans yağ yapın.
Kilo İzleme Uygulayıcı Dostu Seçenekler
Applebee'nin Kilo İzleme Uygulamasına uygun bazı yemeklerin doymuş yağ oranı da düşüktür. Aslında, Ağırlık İzleyicileri Izgara Jalepeno-Lime Karides, 300 kalorili ve 1 gram doymuş yağ içeren en düşük doymuş yağ yemek mönüsüdür. Ağırlık İzleyici Kremalı Parmesan Piliç 460 kalori ve 6 gram doymuş yağ ile en iyi seçenek. Ve son olarak, Ağırlık İzleyicileri Lemon Parmesan Karides, 490 kalori ve 7 gram doymuş yağ ile de iyi bir seçim yapıyor.
Seafood
Applebee's'deki deniz mahsulleri yemeklerinden birkaçı, düşük gıdalar için sağlıklı seçenekler de yapıyor. -kolesterol diyeti. Portakal Sırlı Somon balığı, 720 kalori ve 3.5 gram doymuş yağ içeren doymuş yağda en düşük olanıdır. İyi bir omega-3 yağ asidi kaynağı olarak, daha fazla somon yemek kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Karartılmış Tilapia da 410 kalori ve 4.5 gram doymuş yağ ile iyi bir seçimdir.
Cızırtılı Mezeler ve Salatalar
Bourbon Sokağı Tavuk ve Karides de sağlıklı bir seçenek sunar. Bu cızırtılı antre bir porsiyon 610 kalori ve 6 gram doymuş yağ içerir. Salataların bazıları da düşük kolesterol dostudur, ancak sadece pansuman olmadan sipariş ederseniz. Bunun yerine, lezzet için sirke ve yağ kullanın. İyi salata seçenekleri arasında 370 kalorili ve 4 gram doymuş yağ içeren normal boyutta Izgara Tavuk Sezar ve sossuz oryantal Izgara Tavuk Salatası, 600 kalorili ve 3 gram doymuş yağ bulunur.
, , ] ]