Vücut kitle indeksi veya BMI, bir kişinin kilosunu sınıflandırmak için tasarlanmış bir sağlık tarama aracıdır. Her ne kadar BMI, yağ ölçmek için doğrudan bir yol olmasa da, hem kilonuzu hem de boyunuzu hesaba katar ve bu nedenle, yalnızca vücut ağırlığından daha doğru bir yağ değerlendirmesi olarak kabul edilir. Doktorunuz BMI puanınızı zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırmak için kullanabilirken, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ülke genelindeki ağırlık eğilimlerini daha iyi takip etmek için ulusal BMI istatistiklerini kullanır. Belirli bir popülasyonun BMI istatistiklerinin orta değerini ifade eden medyan BMI, Birleşik Devletler'deki BMI seviyelerinin merkezi eğilimlerini tanımlamak için kullanılır.
BMI Hesaplama
Amerika Birleşik Devletleri'nde BMI hesaplanır pound cinsinden vücut ağırlığını inç kareler cinsinden yüksekliğine bölerek. Orijinal BMI denklemi metrik ölçümler kullandığından, bu BMI değerine ulaşmak için bu sonucu 703 dönüşüm faktörü ile çarpmanız gerekir:
pound cinsinden ağırlık /(inç cinsinden yükseklik x yükseklik) x 703 \u003d BMI
Bu hesaplamayı kullanarak, 65 santim boyunda ve 140 pound ağırlığında olan bir kişi 23.29 BMI değerine sahip olacaktır:
140 /(65 x 65) x 703 \u003d 23.29
Dört ana BMI kategorisi spesifik parametrelerle tanımlanır. 18.5'in altına düşen bir BMI düşük kilolu olarak kabul edilirken, 18.5 ila 24.9 arasında olan bir BMI sağlıklı veya normal olarak kabul edilir. 25 ila 29.9 arasında bir BMI kilolu olarak sınıflandırılır; obezite, BMI skoru 30 veya daha yüksek olarak tanımlanır. Her ne kadar BMI her zaman doğru olmasa ve bir tanı aracı olarak görülmese de, bazı sağlık riskleriyle ilişkili olduğu bulunmuştur. Spesifik olarak, BMI düzeyleri arttıkça kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve mortalite riski artar. Harvard T.H.’ye göre Chan Halk Sağlığı Okulu, bir kişinin BMI'sinin 21'in üstüne çıkmasıyla bu riskler orantılı olarak artmaktadır.
Ortanca Amerikan BMI
ABD Sağlık Bakanlığı tarafından birkaç yılda bir yayınlanan Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi İnsan Hizmetleri, hem cinsiyetler hem de çeşitli etnik kökenlerden gelen her yaştan Amerikalı için vücut ölçümleri ve BMI puanları hakkında kapsamlı ve temsili veriler içermektedir. 2009'dan 2010'a kadar toplanan verileri içeren en son sürüm, ortalama BMI düzeyleri de dahil olmak üzere birçok ulusal BMI istatistiği sunmaktadır. Ankete göre, 20 yaşın üzerindeki kadın ve erkeklerin ortalama BKİ'leri sırasıyla 27.8 ve 27.3'tür. Bu puanların her ikisi de fazla kilolu olarak değerlendirilmekte ve her ikisi de önceki on yılda ortanca BMI’de bir artışı temsil etmektedir: 2000’de, hem erkek hem de kadınların ortalama BMI’sı 26,8’dir.
Medyan BMI’nin ortalama BMI ile aynı değildir - ortalama BMI orta noktayı yansıtır, insanların yarısı bu değerin üstünde ve yarısı altındayken, ortalama BMI bir popülasyondaki tüm BMI'lerin toplam ortalamasını yansıtır; Spektrumun sonu. Amerika Birleşik Devletleri'nde obezite oranları yüksek olduğu için, bu aynı anket Amerikalı erkekler ve kadınlar için ortalama, yaş ayarlı BMI'yi 28.7 olarak sıralamaktadır; bu, her iki cinsiyet için medyan BMI'lerden tam olarak daha yüksektir.
İdeal Medyan BMI
Yetişkin bir nüfusun ortanca BMI'si, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre ideal olarak 21 ila 23 arasında bir yere düşmelidir. Bu aralık, herhangi bir yetişkin popülasyonunda optimum sağlık elde edilmesine yardımcı olur. DSÖ ayrıca bireylerin sağlık durumlarını iyileştirebileceğini ve yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol, yüksek trigliseritler, insülin direnci, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve risk dahil olmak üzere yüksek BMI skorlarına bağlı kronik problemler ve hastalıklar riskini azaltabileceğini belirtti. inme - sadece normal bir BMI'yi sürdürmek için veya 18.5 - 24.9 aralığında herhangi bir yerde tutmaya çalışarak.
BMI'nizi daha sağlıklı bir aralıkta dürtmek için, çift yaklaşımı kullanmak en iyisidir: Diyetinizi elden geçirin ve harekete geç. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler bakımından zengin, işlenmiş gıdalar, şekerler ve doymuş yağ oranı düşük olan yüksek lifli bir diyet, özellikle egzersizle birleştiğinde, sağlıklı vücut ağırlığını arttırmada uzun bir yol kat edebilir. Günde iki veya üç kez sadece 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak, kilo vermeye başlamak için yeterli olabilir.
Yararlılık ve Güvenilirlik
BMI, sağlıklı bir BMI elde etmek veya sürdürmek için yararlı bir araçtır veya ağırlık aralığı ve banyo ölçeğinde belirli bir sayıya ulaşmayı veya sürdürmeyi amaçlamaktan daha faydalı olabilir. Ortalama BMI rakamları da dahil olmak üzere BMI istatistikleri, nüfusun genel ağırlık eğilimlerinin kesin bir resmini verir ve Amerikalıların 1960'ların başından 2010'a kadar ne kadar kilo aldıklarını ortaya çıkarır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, yaklaşık 13 Amerikalı yetişkinlerin yüzde 1962’si obez nitelikte; bu rakam 2010 yılına kadar yüzde 36'ya yükseldi.
BMI, bununla sınırlı değil. Yağsız doku ile yağlı doku arasında ayrım yapmadığından, her zaman güvenilir bir vücut yorgunluğu göstergesi değildir. Örneğin, kas dokusunun yoğunluğundan dolayı sıklıkla kaslı sporcuları aşırı kilolu veya obez olarak tanımlar. Bir kişinin vücut bileşimini doğrudan vücut yağ yüzdesini ölçerek değerlendirmek, hidrostatik tartım veya deri katlama testi ile daha iyidir. BMI ayrıca yağ dağılımını hesaba katmaz. Normal bir BKİ'ye sahip olan ancak fazla miktarda göbek yağı taşıyan biri, karın yağının yüksek bir BMI ile aynı risklerle ilişkili olması nedeniyle hala kilo ile ilişkili sağlık problemleri riski altında olabilir. Bu durumda, bel çevresinin ölçülmesi bazı insanlar için sağlık riskinin daha iyi bir göstergesi olabilir.
, , ] ]