Aynı zamanda meyve diyeti olarak da adlandırılan bütün meyveli diyet, portakal ve greyfurt gibi asit meyvelerden, elma, kiraz ve meyveler gibi alt asit meyvelerinden; üzüm ve kavun gibi tatlı meyveler, hindistan cevizi gibi yağlı meyveler; ve tarihler gibi kurutulmuş meyveler. Tamamen meyveli bir diyet şeker ve antioksidanlar içerir, ancak protein, yağ, B12 vitamini ve diğer esansiyel vitamin ve minerallerde eksiktir ve şeker hastaları için ciddi riskler doğurabilir.
Kahvaltı
Bir bardak karpuz presi iç suyu ile güne enerji ile başlamak için bir kase karışık kavun ye. Karpuz presi suyu, etten elde edilen meyve suyudur ve metabolik sendrom riskini azaltabilir; bu, şişmanlık, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıkları içeren bir hastalıktır. Karpuz kabuğu, vücudunuzun içindeki, nitrik oksit gazı üreten bir amino asit olan arginin yapan, arterlerinizin içini kaplayan endotel hücrelerin gevşemesini, kan akışını artırmasını ve kalp-damar hastalıkları riskinizi azaltmasını sağlayan amino asit sitrülini bakımından zengindir, 2007 yılında "Acta Paediatra Taiwanica" da yayınlanan You-Lin Tain tarafından yapılan araştırmaya göre. 2007 yılında "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan Guoyao Wu tarafından yapılan araştırma, karpuz çekirdeği suyunun arginin seviyesini artırdığını, kandaki şeker ve yağ seviyesini düşürdüğünü keşfetti. ve tip 2 diyabetli obez sıçanlarda arterlerin disfonksiyonunu hafifletir. Sonuçlar, ilk kez karpuz çekirdeği suyunun kahverengi yağı arttırdığını, aşırı beyaz yağ miktarını azalttığını, kardiyovasküler hastalık için kan seviyesini düşürdüğünü ve atardamarlarda endotelyal hücresel aktiviteyi geliştirdiğini göstermektedir. Kahverengi yağ hücreleri kalori yakar, oysa beyaz yağ hücreleri yağ depolar. Şeker hastasıysanız, karpuz püresi suyunun tüketilmesi hakkında doktorunuzla konuşun.
Öğle Yemeği
Öğle yemeği için elma, armut, kayısı, şeftali ve çilek gibi alt asit meyvelerinden oluşan bir karışım yiyin. Subk asit meyveleri düşük glisemiktir ve kan şekeri seviyenizi hızla artırmaz. Diyabetikseniz düşük glisemik meyveler idealdir. Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyveler, antioksidanlar bakımından zengindir, yaşlanma sürecini yavaşlatan ve kanser ve kalp hastalığı riskinizi azaltan maddelerdir.
Snacks
Portakal, mandalina veya kuru meyveler (incir ve hurma gibi) açlığınızı bastırabilir. Muzlar hızlı enerji sağlayabilir. Greyfurtlar düşük glisemiktir ve diyabetikseniz iyi bir seçimdir. Ancak greyfurtlar, 2006 yılında "Klinik Farmakoloji Dergisi" nde yayınlanan Susanne Mertens-Talcott tarafından yapılan araştırmaya göre, kolesterolü azaltmak için kullanılan statinler gibi bazı ilaç türlerine müdahale edebilir.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği, hindistancevizi, ananas, papaya ve mangoyu birleştirin. 2010 yılında "Chemico-Biological Intelations" dergisinde yayınlanan G. Salil tarafından yapılan araştırma, hindistan cevizi çekirdeği proteininin diyabetik sıçanlara beslenmesinin, pankreastaki insülin üreten beta hücrelerinde, diyabet ile ilişkili kan şekeri ve insülin hücrelerinin normale döndüğü hasarı tersine çevirdiğini keşfetti. . Araştırma, pankreas beta hücre rejenerasyonunun hindistan cevizinin arginin içeriğinden kaynaklandığı sonucuna varmaktadır.