Buluşundan bu yana, diyet gazozunun kansere, osteoporoza, migrenlere ve bir çok sağlık sorununa yol açtığı söyleniyor. Ancak son araştırmalar diyet içeceklerinin sağlığınıza normal sodalardan çok daha zararlı olmadığını göstermektedir. Aslında, şekeri tekrar kesmek birçok insan için akıllıca bir harekettir. Bununla birlikte, tüm gazlı içecekler, risk faktörleri sunar, bu yüzden susuzluğunu gidermek için başka bir şey seçmek en iyisidir.
Metabolik Sendrom
Her gün herhangi bir soda içmek, metabolik sendrom geliştirme şansınızı artırabilir University of Rochester Medical Center'a göre kalp hastalığına neden olabilir. Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri ve obezite dahil bir dizi hastalıktır. Araştırmacılar bu bağlantının neden var olduğundan tam olarak emin değil. Basitçe, çok fazla soda tüketen insanların diyetlerinde çok daha sağlıklı seçimler yapamadıkları olabilir.
Diyet İçecekleri ve Kilo Kaybı
Diyet sodaları düşük kalorilidir. Normal soda gibi büyük miktarlarda şeker ihtiva etmek yerine, sakarin, aspartam veya sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar ile yapılır. Time Magazine, ironik bir şekilde, birçok yapay tatlandırıcının tüketilmesinin aslında kilo almanızı sağladığını, çünkü tatlı yiyecekler için olan arzunuzu arttırdığını ve genel olarak daha fazla kalori tüketmenizi sağladığını bildirdi. Teksas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, diyet soda içenlerin fazla kilolu olma ihtimalinin yüzde 41 olduğunu buldu.
Kemik Sağlığı
Diyet gazlı içeceklerin osteoporoz riskini arttırdığı, ancak doktorların Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi, bunun sadece kısmen doğru olduğunu bildiriyor. Tüm kolaların bir bileşeni olan fosforik asidin kemik maddesi ve dişler üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bulunmuştur. Vücut, kemiklerden kalsiyum alarak fazla asidi nötralize etmeye çalışabilir, ancak yalnızca günde beşten fazla soda içenlerin bu şekilde etkilenmesi muhtemeldir.
Yapay Tatlandırıcılar
Günde iki diyet soda sağlığınıza zararlı olması muhtemel değildir ve yapay tatlandırıcılar çoğu insan için güvenlidir. 2009'da, Time Magazine, yapay tatlandırıcıların kansere veya herhangi bir diğer önemli sağlık sorunlarına neden olmadığına dair çok sayıda araştırmanın bulunduğunu bildirdi. Bununla birlikte, bazı diyet kolalarında bulunan aspartamın, bazı insanlarda, bunları sindirmekte güçlük çektikleri için olumsuz reaksiyonları olduğu bilinmektedir.
Daha İyi Tercihler
İster diyet ister düzenli olarak, Bir içecek için en sağlıklı seçim. Meyve suyu, süt ve sadece sade su vücudunuz için daha iyidir. Her gün soda tüketiyorsanız, bir veya iki porsiyona yapışmayı deneyin. Yine de, bir porsiyonun yaklaşık sekiz ons olduğunu ancak çoğu fast food restoranındaki büyük bir gazozun 32 ons içerdiğini unutmayın.
, , ] ]