Bütün Gıdalarda Meyveli Tart, önceden pişirilmiş bir tart kabuğundan, önceden pişirilmiş limon peyniri ve çeşitli meyvelerden yapılır. Geleneksel meyve tart tarifinden biraz farklı olsa da, aynı derecede hoşgörülüdür. Meyveli tartların besin değerleri kabuk türlerine, puding veya meyve dolgularına ve porsiyon boyutlarına göre değişir ve genellikle yağ, şeker ve kaloriler açısından yüksektir. Meyveli tart içindeki malzemeleri biraz daha sağlıklı hale getirmek için ayarlayabilirsiniz.
İpucu
Bütün Gıdalar Meyveli Tart, her 100 gram porsiyonda 100 porsiyona göre 300 Kalori ve 60.00 g Karbonhidrat içerir. USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan beslenme gerçekleri.
Tüm Gıdalar Meyve Tartı
Taze Meyve Turtası tarifine göre, Tüm Gıdalar tarifine göre, turta, malzemeyi standart hale getiren önceden hazırlanmış malzemeler kullanılarak kolayca monte edilir doldurma ve kabuklama. Turta katmanını kapatacak farklı meyveler seçecekseniz, vitamin ve mineral içeriğini etkileyebilir, ancak yağ içeriğini etkilemesi beklenmez. Bütün Gıda Piyasası web sitesi bir dilimin 400'ü yağdan olmak üzere 620 kalori içerdiğini; 44g toplam yağ, 27g doymuş; 46g karbonhidrat, 4g elyaf, 34g şeker ve 12g protein. Meyveli turta olmanın cazibesine rağmen, turta kalorisi ve yağ bakımından çok yüksektir.
Geleneksel Meyve Turşusu
Geleneksel meyveli turta tarifi, yüksek kalorili ve yağlı nedenlerini ortaya koyar. un, yumurta, tereyağı ve şekerden yapılmış bir tart hamurundan oluşur; süt, yumurta sarısı, şeker, mısır nişastası, vanilya ve likörden yapılan bir krema; çeşitli meyveler; ve bir kayısı sır. Bu malzemeler, çikolatalı keklerden daha sağlıklı bir seçenek gibi görünmesini sağlayacak kadar meyveli, yüksek kalorili, tatlı, kremsi bir tatlıya yol açar.
Nutrital Meyve Tartı Seçenekleri
hoşgörülü bir tatlı, ancak bazı değişiklikler ile yine de tadını çıkarabilirsiniz. Orijinal meyve tart tarifi sadece altı veya sekiz akşam yemeğine servis etmek için tasarlanmış olsa da, turtayı daha küçük dilimler halinde kesebilir, on veya on iki kişiye servis yapabilirsiniz. Ayrıca, meyveli tart yapmak için önceden hazırlanmış küçük turta kabukları için Whole Foods Market fırıncılık bölümünü de kontrol edebilirsiniz. Bu şekilde tarifleri etkilemeden porsiyon boyutlarını da kontrol edebilirsiniz.
Tüm Yiyecekleri Meyve Tartını Daha Sağlıklı Yapma
Yemek tarifi kısmen ev yapımı olduğu için tart kabuğunu şekersiz bir pasta ile değiştirebilirsiniz. Kabuk veya azaltılmış yağ graham kraker kabuğundaki tarifte yağ miktarını azaltmak için. Limon suyunu alın ve yağın geri kalanını azaltmak için yağsız limonlu puding veya narenciye aşılanmış hazır vanilyalı puding kullanın. Eating Well web sitesi, pasta kreması yerine aromalı bir yoğurt kullanabileceğinizi gösteriyor. Meyveyi turta üzerine katladığınızda cömert olun, çünkü meyve doğal olarak tatlı ve yağsızdır.