Frito-Lay ürünü olan SunChips, patates cipsi ve diğer aperatif cipslere daha sağlıklı bir alternatif olarak faturalanıyor. Patates cipslerinden% 30 daha az yağ ve kolesterol veya sağlıksız trans yağ içermeyen cipsler, tuzlu atıştırmalık yiyecek arayanlar için daha iyi bir alternatif olarak pazarlanmaktadır. Kendi atıştırmalıklarınız için bir çanta almadan önce, beslenme düzeninizi nasıl etkilediğini anlamak için beslenme bilgilerini okumalısınız.
İpucu
Sun Chips 464 Kalori ve 7.14 g Protein içerir USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan besin değerlerine göre 100 gram porsiyonda.
Porsiyon Boyutu
Sun Chips için porsiyon ebadı, beslenme gerçekleri etiketine göre 1 oz. Marketten satın alınan standart boyutlu bir çanta, yaklaşık 11 porsiyon cips içerir. Beslenme bilgileri göz önüne alındığında bu porsiyon boyutunu referans çerçevesi olarak kullanın. Farkında olmadan bir oturuşta birden fazla porsiyon yiyor olabilirsiniz ve bu durum günlük diyetinizi, ABD Tarım Bakanlığı raporlarını etkileyebilir.
Kaloriler
Orijinal SunChip'ler servis başına 140 kaloriye ve 50 kaloriden yağlıdır . Yiyecek ve İlaç İdaresi'ne göre, belirli bir gıdadaki kalori miktarı, ondan aldığınız enerji miktarının bir ölçüsüdür. Her gün yemelisiniz kalori sayısı, aktivite düzeyi, kilo ve yaş gibi faktörlere bağlı olarak değişir. 2.000 kalori alırsanız, SunChip'lerin bir porsiyonu günlük kalori alımınızın yüzde 7'sini oluşturur.
Yağ
Orijinal SunChip'lerin bir porsiyonu, 6 g toplam yağ içerir; bu miktar,% 10'dur. 2.000 kalorili bir diyet yerseniz, günlük maksimum tüketilmesi tavsiye edilir. Talaşlardaki yağ, 1 g doymuş yağ - önerilen maksimum alım miktarının yüzde 5'i - 3.5 g mono-doymamış yağ ve 1.5 g poli-doymamış yağ içerir. USDA'nın Besin Rehberi Piramitine göre, 2.000 kalorili bir diyet uygularsanız, toplam yağ alımı 65 g'ın altında tutulmalıdır. Doymuş yağ, toplam yağ alımınızın üçte birinden fazla olmamalıdır.
Sodyum
SunChip'ler her 1 oz'da 120 mg sodyum içerir. elektrolit için önerilen maksimum günlük alım miktarının yüzde 5'ini temsil eden servis. USDA, vücudunuzun birçok hayati yaşam fonksiyonu için yeterli miktarda sodyum kaynağına dayanmasına karşın, kalp krizi geçirme olasılığını artıran ciddi bir sağlık durumu olan hipertansiyon riskinizi çok fazla artırabilir. Bu nedenle, her gün en fazla 2,400 mg sodyum tüketmelisiniz.
Karbonhidratlar
SunChipler tam tahıllardan yapılır, bu nedenle günlük karbonhidrat alımınıza katkıda bulunurlar. Her porsiyonda 19 g toplam karbonhidrat bulunur; bu, beslenme etiketine göre, günde 2.000 kalori yiyen biri için günlük alım tavsiyesinin yüzde 6'sıdır. Çiplerdeki karbonhidratlar 3 g diyet lifi - önerilen alımın yüzde 10'u - ve 2 g şeker içerir.
Protein
SunChip'ler protein için özellikle iyi bir diyet kaynağı değillerdir. porsiyon başına 2 gr. Her şeye rağmen, her gün yediğiniz diğer yiyeceklerden yeterince protein elde edersiniz. USDA'nın Diyet Yönergeleri, protein için günlük alım önerisini bile içermemektedir, çünkü tipik Amerikan diyetinde çok yaygındır ve FDA raporları nadirdir,
Vitaminler ve Mineraller
Çoğu insan Vücuda sağladıkları besinlerden dolayı cips yiyin, ancak SunChip'ler az miktarda temel vitamin ve mineral içerir. Her 1 oz. hizmet, E vitamini için önerilen günlük alımın yüzde 6'sını içerir; Fosfor ve magnezyum için önerilen alımın yüzde 4'ü; ve B6 vitamini, tiamin, niasin, çinko ve demir için önerilen alımın yüzde 2'si.
, , ] ]