Net ve serin bir havuz, günlük yaşamın stresinden bir mola vererek kardiyovasküler sağlığınızı ve kas gücünüzü iyileştirmek için sakin bir alan sunar. Yüzme sırasında kronik bulantı rahatsız edici ve zorlu bir şekilde yenileniyor. Semptomlar temel yaşam tarzı değişiklikleriyle ortadan kalkmazsa, hastalığınızın nedenini belirlemek için sağlık hizmeti sağlayıcınızı ziyaret etmeniz gerekebilir.
Dehidrasyon Hüsran
Egzersiz Suyla çevrili olmak, susuz kaldığınızı daha az fark etmenize neden olabilir. Vücudunuzu uygun şekilde nemlendirmek için egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında su içmek çok önemlidir. Bulantı Yardımı, egzersiz yapmadan iki saat önce 16 ons su, egzersizden 20 dakika önce ise 16 ons daha içmenizi önerir. Ayrıca havuz kenarına bir şişe su koymanız gerekir, böylece her 10 ila 15 dakikada bir birkaç yudum alabilirsin.
Heady Matters
Ayrıca mide bulantınızla başınız ağrıyorsa, supraorbital nevralji olarak da bilinen yüzücü başağrısından şikayetçi olabilir. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre, uygun olmayan yüzme gözlükleri suçlanabilir. Suyun sızmasını engellemek için yüzücüler, kafa derisinin sinirlerine aşırı baskı uygulayarak gözlüklerini aşırı sıkabilir. Daha gevşek bir kayışla daha yumuşak bir lastikten yapılmış gözlüklerin kullanılmasına yardımcı olabilir.
Basınç Altında
Hipoglisemi - düşük kan şekeri - vücudunuzun kan şekeri düzeyi çok düşük olduğunda, genellikle egzersizden önce yeterince yememenin bir sonucu. Bu, diyabetli bireylerde özellikle yaygın bir semptomdur. Egzersizden hemen önce veya egzersiz yaparken yiyerek kendinizi hasta hissedebilirsiniz, ancak egzersizden yaklaşık bir saat önce yağsız protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağ içeren küçük bir öğün yemek güvenlidir. Daha büyük bir öğününüz varsa, iki saat bekleyin.
Tatlılar ve Ter
Egzersiz sırasında sınırlarınızı zorlamak yeni bir kondisyon seviyesine ulaşmak doğaldır, ancak aşırı doz kullanmak egzersizin neden olduğu bulantıya neden olabilir , Fit Şeker'e göre. Aşırı zorlanma da baş dönmesine neden olabilir. Kendinizi özellikle zorluyorsanız yavaşlayın ve zindelik seviyenizi kademeli olarak yükseltin. Bulantıdan hemen önce egzersiz yapmadan hemen önce şeker yemek veya soda içmek, mide bulantılı ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Diğer yiyeceklerde olduğu gibi, şekerli yiyeceklerden hoşlanıyorsanız, egzersiz yapmadan önce en az bir saat bekleyin.
, , ] ]