Çocuğunuz okul öncesi başladığında, öğle yemeğini her gün paketlemeniz gerekebilir. Markette tek porsiyon boyutunda gelen yiyecekler uygundur, ancak genellikle tuz, şeker, yağ ve boş kalorilerle doldurulur. Okul öncesi çocuğunuz için besleyici gıdaları paketlemek daha iyidir. Küçük çocuklar seçici olabileceğinden, küçük çocuğunuzu çekici ve lezzetli görünen yiyeceklerle göndermek, aslında tüm öğle yemeğini yeme şansını arttırır.
Ana Kurs
Geleneksel ana yemek Okul öncesi çocukların çoğu peynir, yer fıstığı yağı ve jöle ve şarküteri jambonu gibi basit sandviçleri severken, bazıları her gün aynı öğeyi yemekte sıkılır. Bunun yerine iki ekmeğin arasına yerleştireceğiniz dolguları tortillaya yerleştirmeyi deneyin - ve sonra sarın ve fırıldak mermi halinde kesin. Sandviçleri giymenin bir başka yolu da çerez kesici ile onları eğlenceli şekillerde kesmektir. Veya çavdar, balkabağı veya pide gibi farklı ekmek türlerini deneyin. Tam tahıllı ekmek, şekerli jöle yerine yayılmış gerçek bir meyve ve soğuk etli sandviçlere marul ve domates ekleyerek sandviçleri daha sağlıklı hale getirin.
Ayrıca, yer alabilecek başka ana yemekler olduğunu unutmayın. Bir sandviç Okul öncesi eğitimciniz meyvelerle karıştırılmış yoğurtun tadını çıkarabilir. Başka bir seçenek, bir termos veya yalıtımlı kabı ısıtılmış artıklar veya çorba ile doldurmaktır. Ya da kıyma, marul, domates, zeytin ve ekşi krema ile yapılan taco salatası paketlemeyi deneyin - ve yanında tortilla cipsi de var. Çocuğunuz, çiğ veya buğulanmış sebzelerle karıştırılmış soğuk makarna salatasının da tadını çıkarabilir.
Meyve ve Sebzeler
Çocuğunuza renk, çıtırtı ve vitamin eklemek için öğlen yemeğine bir meyve veya sebze ekleyin yemek. Kızarmayı önlemek için dilimlenmiş meyveyi limon suyuyla serpin. Elmalar, muzlar ve portakallar gibi tipik beslenme çantası meyvelerinin yanı sıra kavun veya ananas parçaları, küçük bir meyve kabı veya bir avuç kuru meyve deneyin. Boğulmayı önlemek için üzümleri yarıya kadar kesmeyi unutmayın. Okul öncesi çocuklar da genellikle dip sos ile sebze yemeyi sever. Daldırma için küçük bir kapta ahır veya mavi peynir sosu, humus veya salsa sağlayın. Yavru havuç, çiğ yeşil fasulye, biber veya salatalık dilimleri veya daldırma için ikiye bölünmüş kiraz domatesleri ekleyin. kalori ve sodyum. Bunları, ev yapımı patlamış mısır ile değiştirin, lezzet için bir tutam sarımsak tozu serpin. Başka bir fikir fırında ev yapımı beyaz veya tatlı patates cipsi yapmaktır. Hafifçe tuz ve karabiber, sarımsak tozu veya tarçın serpin. Cupcakes yerine, çikolatalar ve diğer şekerli ikramlar, ev yapımı meyve suyu şekerli kurabiye içerir. Veya paketteki talimatları izleyerek ve bir miktar muzu, kuru üzüm veya diğer tatlı meyveleri ekleyerek, jelatin "jigglers" yapın. Kurutulmuş yaban mersini, kıyılmış hindistancevizi, kızarmış yulaf gevreği ve az miktarda çikolata parçasından oluşan bir iz karışımı da çok fazla boş kalori ilave etmeden tatlı bir dişi tatmin edebilir. Boğulma tehlikesine neden olabileceğinden, okul öncesi bir çocuk için iz karışımına bütün fındık eklemeyin.
İçecekler
Çocuğunuzun anaokulu süt sağlamıyorsa, çocuğunuza minyatür bir şişe su göndermeyi düşünün . Su onu nemlendirir, onu doldurmaz, böylece öğle yemeğini yiyemez ve yemeğe şeker veya kalori eklemez. Çocuğunuz su içmezse, kutulu az yağlı süt veya yüzde 100 meyve suyu verin. Çocuğunuzun meyve kokteyli veya spor içeceklerini aşırı şeker içerdiklerinden paketlemekten kaçının.
, , ] ]