Sağlıklı kilo kaybı, diyetinizdeki kalorileri azaltarak ve daha fazla egzersiz yaparak elde edilebilecek, haftada 1-2 kilo olmalıdır. Altı Günlük Diyet, "Extreme Makeover" adlı televizyon programında kişisel bir antrenör olan Michael Thurmond tarafından yaratıldı. Kalori alımı açısından oldukça kısıtlı bir diyet ancak size başarılı sonuçlar verebilir. Her zaman bir diyet programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Nasıl Çalışır
Altı Gün Diyetine başlamak için metabolizmanızın nasıl çalıştığını belirlemenize yardımcı olacak bir anket doldurursunuz. Daha sonra kilo verme hedeflerinize yardımcı olacak gıdaları seçmenize ve zayıf kalmaya çalıştığınız sorunlu vücut alanlarını hedeflemenize yardımcı olacak bir makyaj planı oluşturursunuz. Diyet 10 kilo verebileceğinizi ve sadece altı günde bir elbise veya pantolon bırakabileceğinizi iddia ediyor. Bu, kalori alımını günde 1.200 ile sınırlayarak yapılır. Bu söz, Hastalık Kontrol Merkezleri tarafından tavsiye edilen sağlıklı kilo kaybının ötesinde, ancak birkaç kilodan fazlasını kaybetmeniz gerekirse, iyi bir seçim olabilir.
Ne Yedi
Yemek planları ve tarifler Thurmond, diyetin sıkıntıya yol açabilecek fazla çeşitlilik içermemesi için sağladığından emin olur. Ancak, diyetin sadece altı gün sürmesi gerektiği için, bunun sizin için bir sorun olmadığını görebilirsiniz. Altı Gün Diyetinde önerilen yiyecekler arasında tavuk ve hindi göğsü, yumurta akı, ton balığı, yağsız sığır eti, kepekli tahıllar, tatlı patates, fasulye, meyve ve sebzeler bulunur. Her biri protein içermesi gereken günde altı küçük öğün yersiniz. Yemek planlarınız anketinizin sonuçlarına bağlı olacaktır. Diyeterler ayrıca her gün 12 bardak su içmeye teşvik edilirler.
pp
İyi bir diyet, sağlıklı kilo kaybının bir parçası olarak egzersizi savunur. Altı Gün Diyet planı, haftada beş gün 60 dakikalık yavaş tempolu egzersiz yapmanızı önerir. Bu programı izleyerek 10 pound'a kadar kilo verebilmenizin nedeni, muhtemelen çok fazla fiziksel aktivite almanız ve kalorileri azaltmanızdır. Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Muhtemel Sorunlar
Altı Gün Diyetinin yaptığı şekilde kalorileri kısıtlayan bir diyetle ilgili sorunlardan biri, çoğunlukla Su Kilo vermenizin muhtemel olmasıdır. , diyetle işiniz bittiğinde geri yığılacaktır. Kısıtlayıcı diyetlerin de yapışması zordur, bu da hedefinize ulaşmayı zorlaştırır. Kademeli kilo kaybı, istenmeyen kiloları kaybettikten sonra sağlıklı bir kilonun korunmasına daha elverişlidir.