Böylece büyük bir etkinliğiniz ortaya çıkıyor ve kıyafetiniz biraz dar geliyor. Ne yapacaksın? İnternette birçok ipucu ve püf noktası var, ama hangileri işe yarayacak ve hangileri sizi aç bırakacak? İki gün içinde kaybedeceğiniz ağırlığın çoğu su ağırlığı olacak ve hızlı bir şekilde geri dönecektir, ancak bir kerelik bir olay için hızlıca düzeltilebilir.
Daha fazla su için. Su ağırlığını kaybetmeye çalıştığınızda daha fazla su içilmesi zahmete rağmen, midenizi fazladan kalori almadan doldurur. Ayrıca aşırı tuzu sisteminizden de temizler. Günde birkaç bardak su içmek de etkinliğiniz için cildinizi iyileştirir.
Tuzu kesin. Sisteminizdeki sodyum, vücudunuzu tuzu işlemeye yardımcı olmak için fazladan su ağırlığına bağlı tutmaya teşvik eder. Eğer yemeyi bırakırsan, vücudundan kurtulmak için daha az olur. Sisteminizden tuzu akıtmak için içme suyuna ek olarak, terletebilirsiniz. İyi bir egzersiz ya da buhar odasında 10 dakika yardımcı olabilir.
Karbonhidratı sınırlandır. Yediğiniz her karbonhidrat pound vücudunuzda üç ila beş pound su ağırlığını depolar. Karbonhidratları azaltmak, bu ağırlığı hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olabilir. Sebzelerde ve meyvelerde bulunan karbonhidratlara sadık kalın ve ekmek ve makarnada bulunanları atlayın.
Gazlı içecekleri kesin. Gazlı içecekler ve diğer gazlı içecekler gaz ve şişkinliğe yol açabilir, bu da sizi zayıflatmanıza yardımcı olmaz. Bunun yerine kaynak suyunuza ulaşın.
Kalorilerinizi sayın. Hepimiz biliyoruz ki, yakacağınızdan daha az kalori almanız kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak günde 1.050'den az kalori almanın olumsuz etkileri olabilir. Diyetisyenler, kilo kaybını görmek için günde yaklaşık 1.200 kalori tüketmenizi önerir. Sadece birkaç günlük taze meyve, sebzeler ve proteinler yedikten sonra bile bir fark görmeye ve hissetmeye başlayabilirsiniz.
Spor salonuna gidin. Terleme yalnızca biraz fazla tuzdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda bitkin bazı geçici tonlama etkileri olabilir.
Gerekenler
Kaynak Suyu
Egzersiz odası veya buhar odası