24 saat içerisinde kilo vermek birkaç basit adımla yapılabilir. Kısa sürede aşırı kilo kaybı olsa da tavsiye edilmez. Gece boyunca kilo vermeye çalıştığınız zaman, esas olarak su ağırlığını kaybedeceksiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı planına uymak, uzun süreli kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bol miktarda su için. Vücudunuzun yağ yakmak için suya ihtiyacı var. Vücudunuz yeterince su alamıyorsa, dehidrasyon nedeniyle suya tutunur. "This makes it more difficult to lose weight.", 3, [[Bol miktarda su içmek, atık ve toksinleri gidermek için yiyeceğin vücudunuzda hareket etmesine de yardımcı olabilir.
Sauna veya buhar odasını ziyaret edin. Safsızlıkları terletmek sağlığınız için iyidir, su ağırlığını ortadan kaldırmak ise bel ölçünüz için iyidir. Bazı insanlar sauna ziyaretinden sonra beş pound kadar para kaybederler.
24 saatlik kilo kaybı için tuzdan kaçının. Tuz yemek su kilo alımını kolaylaştırır. Su ağırlığını azaltmak için adımlar atıyorsunuz, bu nedenle sodyum bakımından yüksek yiyecekler yemek verimsizdir.
Karbonhidratları gün boyu geri alın. Karbonhidratları diyetinizden çıkarmanın sağlıklı bir uzun vadeli kilo verme çözümü olduğu kanıtlanmamış olmasına rağmen, 24 saatlik bir sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır. Meyve ve sebze yemeye ihtiyacınız olacak, ancak patatesleri ve diğer nişastalı karbonhidratları kesdiğinizden emin olun. Tüm rafine şekerleri, tatlıları, kızartılmış yemekleri ve diğer karbonhidratlı yiyecekleri gün boyunca öğün planınızdan kaldırın.
Meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzelerden gelen bol miktarda lif yemek, kilo kaybına yardımcı olacaktır. Meyve ve sebzeler besleyicidir ve kendinizi tam hissetmenizi sağlar. Bu, abur cubur yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.
Kardiyo egzersizi 30 ila 60 dakika boyunca kalori yakmak ve su ağırlığını azaltmak için yapın. Kilo vermek, yediğiniz kalorilerin yakılmasına bağlıdır. Kardiyo egzersizleri, 24 saatlik bir süre içinde size zayıflama konusunda yardımcı olabilir.
Gerekenler
Su
Meyveler
Sebzeler