Pistten aşağıya doğru yürürken en son moda kıyafet tarzında kendini hayal et. Vücudun tonda, bronzlaşmış ve inatçı. Modele benzeyen o değerli şekle sahip olmak bir rüya olmak zorunda değildir. Akıllı bir beslenme planı, bol miktarda sağlıklı egzersiz ve ticaretin birkaç numarası ile başarabilirsiniz. Model bedeninizi oluşturmaya başlayın; Bryant Park'a doğru yola çıkabilirsiniz.
Tutarlı bir egzersiz planı oluşturun. Vücut heykel dersleri hakkında bilgi için yerel spor salonunuzu veya YMCA'yı ziyaret edin. Mümkünse, başlangıç noktanıza ve hedeflerinize uygun bir fitness planı tasarlayabilecek kişisel bir eğitmen işe alın.
Model bedeninizde çalışmak için zamanında gizlice erişin. Molalar ve jimnastik için molalarınızı kullanın. Park yerlerinin en ucunda park ederek daha uzaklara yürümek zorundasınız. Minyatür bir trambolin al ve en sevdiğin televizyon şovları sırasında zıpla.
Zinde olmaya başlamak için erken kalk. Yanınızda kalacak sağlıklı bir kahvaltıya zaman ayırın, günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkacak olan besi cezalandırmalarına direnmeye yardımcı olun.
Tüm organik gıdalara dayalı bir diyet programı bulun kilo verdikçe sizi tatmin ederim. Taze sebzeler, balıklar, yağsız kümes hayvanları, yağsız süt ve kepekli tahıllar, gıda planınızın temelini oluşturmalıdır.
Küçük ağırlık kaldırarak ve direnç egzersizleri yaparak kaslarınızı tonlayın. Pazı ve triceps buklelerinin ve seans başına yaptığınız asansörün tekrarlarının kaydını tutun. Alt vücudunuzu çalıştırmak için şınav ve bacak kaldırıcıları yapın. Genel vücut tonu için yüzmek.
Su, birincil içeceğiniz olsun. Günde en az bir galon içmeyi deneyin. Egzersiz seansları öncesinde, sırasında ve sonrasında daha fazla içmek özellikle önemlidir.
Sindirim sisteminizi hareket ettirmek için çok miktarda lif tüketin. Fiber, sahip olduğu ince siluet modellerin size vermesi için ağırlığı kaldırmanıza yardımcı olur. Yüksek lifli yiyecekler arasında koyu yeşiller, narenciye, fasulye ve tam tahıllı yiyecekler bulunur. Günde en az 25 gram lif yiyin.
Yatmadan önce yeşil çay alın. Çay vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olur ve sizi rahatlatmak için hareket eder. Sağlıklı, temizlenmiş bir sistem cildinizin görünümünü iyileştirir ve modeller için gerekli olan güveninizi artırır.
Fast food ve abur cubur için isteklere karşı dayanıklılık. Bir özlem genellikle 10 dakikadan fazla sürmez. Kendinizi şımartmak için dürtülere direnmek için eğlenceli bir etkinlikle dikkatinizi dağıtın.
Kendinizi manken olarak taşımayı öğrenin. Vücudunuza mükemmel bir görünüm kazandıracak duruşunuz üzerinde çalışın. Ayağa kalk, omuzlarını geri koy ve karnına sok. Görünümü tamamlamak için çenenizle kolayca yürüyün.
İpucu
Çalışırken motive olmanıza yardımcı olmak için yeni bir egzersiz DVD'si alın veya yeni bir egzersiz dersi alın uzun süre dışarıda. Şimdi ve sonra diyet ve egzersizden küçük bir mola verin. Sizi zor durumda bırakmamak ve nihayetinde hedeflerinizi sabote etmek için her seferinde biraz hoşgörü gereklidir.
, , ] ]