Ne yediğiniz baş ağrısına yol açabilir ve çiğ yiyecek yiyen insanlar diyetle ilgili baş ağrısına karşı hassastır. Özellikle migren durumunda baş ağrısına yol açabilecek bazı yiyecekler bulunurken, diğerleri onları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Baş ağrılarınıza yardımcı olmak için, yeme şeklinizi incelemeniz ve çiğ gıdaların başınıza ya da zarar vermenize karar vermesi gerekir.
Baş Ağrısı ve Diyet
Baş ağrıları ve migrenlere yatkınsanız diyetiniz tetikleyici olabilir. Avustralya Daha İyi Sağlık Kanalı'na göre, diyetle ilişkili baş ağrıları, genellikle kan şekeri ve kafein çekilmesinin dalgalanmasından kaynaklanmaktadır. Monosodyum glutamat ve diğer katkı maddeleri gibi kimyasal maddeler, baş ağrısı riskinizi artırabilir. Çiğ yiyecek diyeti, tüm bu risk faktörlerini ortadan kaldırmaya meyillidir çünkü çiğ yiyecekler katkı maddesi, kafein veya fazla şeker içermez.
Çiğ Yemeklere Geçiş
Birçok insan, köklü değişiklikler yaptıktan sonra baş ağrıları yaşar. diyet. Yakın zamanda çiğ gıdalara geçtiyseniz, baş ağrınız kan şekeri düşüklüğünden veya kafein çekilmesinden kaynaklanıyor olabilir. The Guardian muhabiri bir hafta boyunca çiğ yiyecekler yemeye çalıştı. Baş ağrısını "kör" olarak nitelendirdi. Görüştüğü çiğ gıda uzmanlarına göre, bu, beslenme alışkanlıklarındaki değişimin ortak bir yan etkisidir.
Diyetler ve Baş Ağrıları
Uzun süre çiğ bir yiyecek diyetindeysen ve baş ağrıları yaşamaya başladığınızda, bir besin eksikliği olabilir. Amerikan Diyetisyenler Birliği temsilcisi New York Daily News'e çiğ gıda uzmanlarının kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini, demir, çinko ve protein konusunda eksik olabileceğini söyledi. 1999 yılında bir çiğ gıda uzmanı anketi ayrıca vücut ağırlığının düşük olma eğiliminde olduğunu da buldu. Amerikan Nöroloji Akademisi konferansında bildirildiği gibi, vücut ağırlığının düşük olduğu kişilerin normal kilolu insanlardan daha fazla baş ağrısı ve mide bulantısı yaşama olasılığı daha yüksektir.
ABD Tarımsal Araştırma Hizmetleri vücuttaki besin maddeleri ile migren arasındaki önemli bir bağlantıdır. Bunlara kalsiyum ve potasyum dahildir, ancak en önemli bağlantı magnezyum gibi görünmektedir. Magnezyum zayıf bir diyetin beyin dalgalarınızda değişikliklere neden olabileceği ve migren hastalarının yaklaşık yarısının düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğu gösterilmiştir. Magnezyum özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bulunur, bu nedenle çiğ gıda uzmanları bu temel besin maddesinin sağlıklı seviyelerine sahip olabilirler.
Tetikleyiciler
Çiğ bir gıda diyetindeyseniz, yüksek seviyelerde yiyebilirsiniz. fındık, fermente gıdalar, fasulye, incir, kuru üzüm, avokado, erik, narenciye veya muz. Tersine, eğer çiğ bir gıda uzmanı değilseniz, çiğ bir diyet peynirlerden, pizzalardan, kahve ve kolalardan, sosislerden ve biberlerden, alkol ve MSG içeren yiyeceklerden uzak durmanıza yardımcı olabilir. Bu yiyeceklerin tümü migreni tetikleyebilir. Eğer sürekli baş ağrılarınız varsa, ağrınızın azalıp azalmadığını görmek için her bir yiyecek tipini diyetinizden kesin. Diyet tetikleyicileri hakkında daha fazla bilgi için tıbbi bir uzmana danışın.
, , ] ]