Kendinizi ciddi şekilde zinde hissetmeme izin verirseniz, düşük enerji seviyelerinden ve depresyondan yüksek hastalık ve erken ölüm riskine kadar her türlü istenmeyen yan etki yaşayabilirsiniz. İyi haber şu ki, başlamak için asla geç değildir, ancak zaten kalp veya akciğer rahatsızlıklarınız varsa, sağlık hizmeti sağlayıcınızın kondisyon rejimi oluşturma tavsiyesine başvurmalısınız.
Obezite
Olmadan Düzenli egzersiz, metabolizmanız - vücudunuzun gıdaları enerjiye dönüştürdüğü süreç - yavaşlar ve istenmeyen kiloların dökülmesini zorlaştırır. Obezite ile ilişkili sağlık riskleri arasında yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri bulunur ve bu da kalp krizi ve felçlere neden olabilir. Ek olarak, fazla kilolu bir vücut kötü bir imaj ve depresyon duygularına neden olabilir.
Bad Heart
Etkin olmayan bir yaşam tarzı kalbiniz için kötüdür ve ciddi kalp rahatsızlıklarına neden olabilir. Kalbin uygulanması gereken bir kas olduğunu unutmayın. Zinde ve sağlıklı bir kalp, zinde olmayandan daha güçlü bir atıma sahiptir, bu da vücudunuzdaki kan akışını daha az çabayla sürdürebildiği anlamına gelir. Uygun olmayan bir kalp istirahatte olduğunuzda bile daha hızlı atıyor, çünkü aynı sonucu elde etmek için daha fazla çalışması gerekiyor. Düşük kan akışı felçlere neden olabilir ve ayrıca bağışıklık sisteminizi de engelleyebilir.
Hastalık Riskleri
Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalığı, depresyon ve felç gibi daha önce de bahsettiğim faktörlerin yanı sıra Uygun olmayan birey ayrıca tip 2 diyabet ve çeşitli kanser türlerinden de risk altındadır. Ek olarak, sağlıksız bir yaşam tarzı, artrit ve osteoporoz gibi kronik durumları daha da arttırabilir ve bu da kemik yoğunluğundaki bir azalmadır. Düşük eklem hareketliliği ve zayıf çekirdek kuvveti sayesinde, kazalar nedeniyle düşme ve yaralanmalardan dolayı daha büyük risk altında olabilirsiniz.
Psikolojik Etkiler
Etkin olmayan bir yaşam tarzı ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Uygun olmayan bir birey, antidepresan ve stresi hafifleten faydaları egzersiz yapmaz. Sağlıksız bir kardiyovasküler sistemden kaynaklanan düşük enerji seviyeleri, benlik saygısı ve aidiyet duyguları üzerinde ikincil etkilerle sizi işte ve oyunda daha az başarılı yapabilir. Kötüleşen kendi kendini imgelem, genel olarak hayatınız üzerindeki kontrolünü kaybettiğinizi, panik ve depresyonu tetiklediğinizi hissetmenize neden olabilir.
Hope
Sağlıksız bir yaşam tarzından yıllar sonra bile, vücudunuz geri dönebilir. tempolu günlük yürüyüş gibi ılımlı egzersiz rejimi. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, 50 yaşındaki bir erkek grupta düzenli egzersiz yapmak sigaradan vazgeçmeye eşdeğer sağlık yararları ile sonuçlandı. Ancak, önce doktorunuza danışmadan yeni bir antrenman yapmayın.