Yüksek tansiyon herkesi etkileyebilir, ancak aşırı kilolu veya obezseniz, ailenizde hipertansiyon öyküsü varsa, sigara içiyorsanız, tüketiyorsanız daha fazla risk altındasınız Çok fazla tuz veya diyabet veya böbrek hastalığınız var. İlaç tek çözüm değildir; daha fazla havuç suyu içmek gibi diyet değişiklikleri faydalı olabilir. Ancak, hipertansiyonun doktor gözetimi altında tedavi edilmesi gerektiğini unutmayın.
Kolesterol Bağlantısı
Yüksek kolesterol seviyeleri, arterlerinizi yüksek tansiyona karşı daha hassas hale getirir ve hasar görme ihtimalini arttırır. Örneğin, yüksek kolesterol, kolesterol ve diğer kan lipitlerinin arterlerin duvarları boyunca biriktiği ve bunların kalın ve sert olmalarına neden olan bir durum olan ateroskleroz için bir risk faktörüdür. Havuç, bağırsağınızdaki safraya bağlanan ve vücudunuzdan temizlemeye yardımcı olan ve pektin veya kalsiyum pektat adı verilen bir tür lifte bol miktarda bulunur.
Antioksidan Koruma
Havuç suyu da zengindir. Beta karoten ve A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar Antioksidanlar kan damarlarını serbest radikallerden korur, bu da hücrelere zarar verir ve onları öldürür. 2005 yılında "Uluslararası Anjiyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, antioksidanların, hipertansiyonu çeşitli şekillerde tedavi etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Örneğin, serbest radikallerden oksidatif stresi azaltabilir ve insülin direncini ve kan damarlarının genişlemesini sağlamak da dahil olmak üzere kan damarlarının fonksiyonunu ve yapısını düzenleyen endotel hücrelerinin fonksiyonunu iyileştirebilir.
Potasyum Gücü
Havuç ayrıca vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardım etmesi ve kan basıncını normalleştirmesi için iyi bilinen bir besin maddesi olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca, diyetinize daha fazla potasyum eklemek, kan basıncını artıran ve Amerikan diyetinde çok fazla olma eğiliminde olan bir elektrolit olan sodyumun etkilerini gidermeye yardımcı olur. Havuç gibi yiyeceklerde daha fazla potasyum tüketmek, hipertansiyonu olan herkes için faydalıdır, ancak özellikle durumu sodyumdan daha fazla etkilenenler için.
Günlük Giriş
Amerikan Diyetetik Birliği, yetişkinlerin 2-1 /Günde 2 bardak sebze. Havuç suyu günlük sebze alımınızın bir parçası olabilir. Mümkün olduğunda, şekersiz hipertansiyonu daha da kötüleştirebileceğinden şekersiz havuç suyu satın alın. Ayrıca evde taze havuçtan, tercihen organikten de yapabilirsiniz, böylece şeker içeriğini kontrol edebilirsiniz. Havuç alerjiniz varsa, kan basıncınızı düşürmek için suyunuzu hazırlamadan önce havuçları birkaç dakika pişirmeyi deneyin.
, , ] ]