İlk insanlar 1961'de uzaya fırlatıldığından beri, bilim adamları ağırlıksızlığın insan sağlığı üzerindeki etkilerini inceliyorlar. Uzun görevler, sıfır yerçekiminde yaşamanın ve çalışmanın bazı olumsuz yan etkileri olduğu gerçeğini ortaya çıkarmaya başladı ve bu sorunlarla mücadele etmek için yollar geliştirmek hayati hale geldi. Egzersiz, tıpkı dünyada olduğu gibi, uzaydaki sağlık sorunlarını da önlemenin temel yollarından biridir.
Önem
Uzayda hızlı bir şekilde yaşayan astronotlar, kas zayıflığı, kemik kaybı ve aerobik arındırma nedeniyle mağdur olurlar. yerçekimi eksikliği. Etkiler birkaç ay boyunca yatalak kalmaya benzer. Bu sorunla mücadele etmek için, Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki mürettebat, yerçekimi eksikliğine rağmen çalışabilecek özel tasarlanmış makineler kullanarak her gün iki veya daha fazla saat çalışmalıdır.
Kardiyovasküler Etkiler
Kalbinizde kan akışını ve kollarınızda ve bacaklarınızdaki kan damarlarını korumak için yerçekimi çekimine alışıksınız. Sıfır yerçekimi koşullarında kan, ekstremlerinizden ve havuzlarınızdan gövde ve kafanızdan akar. Bu, boyundaki ve yüzün öne çıkan damarlarıyla “şişkin yüz sendromuna” yol açar. Eski NASA astronotu ve havacılık tıbbı araştırma bilimcisi MD Duane Graveline, hareketsizlik nedeniyle kalbinize gelen taleplerdeki herhangi bir azalmanın kalbinizin verimini azaltacağına işaret ediyor. Uzayda, bu, kan basıncını korumak için önemli olan artan dolaşım refleks kaybı ile birleşebilir, ancak sıfır yerçekimi ile egzersiz, daha normal kan akışını ve kan basıncını arttırmaya yardımcı olur.
Kas İskelet Etkileri
Uzayda kısa sürede kaslarınız ve kemikleriniz bozulmaya başlar. Bu özellikle, yapacak çok işi olmayan ağırlıksız koşullarda kalsiyumu hızla kaybeden bacaklarınız için geçerlidir. Kas kütlesini kaybedersiniz ve kemikleriniz zayıflar. Kanada Uzay Ajansı'na göre, alt uzuvlarınızdaki kemiğin yüzde 10'unu kaybedebilirsiniz. Astronotların toplam kütle kütlelerinin yüzde ikisini sıfır yerçekiminde geçirdikleri her ay için kaybetme riski olduğu tahmin edilmektedir.
Önleme ve Çözüm
Ocak 2009'da Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde altı aylık bir çalışma O zaman astronotların egzersiz rejiminin etkinliği. Çalışma, mürettebatın kullanmasına rağmen, ortalama yüzde 15 kas kütlesi ve yüzde 20 ila 30 kas performansı kaybettiklerini ortaya koydu. Ball State Üniversitesi İnsan Performans Laboratuarı'ndaki baş araştırmacı Scott Trappe, bu etkiyi 20 yaş ve 80 yaş arasında karşılaştırırken yaşlanmaya neden oldu. Çalışma zamanında, ortalama astronot egzersiz rejimi, koşu bandında veya egzersiz bisikletinde haftada beş saat ve geçici dirençli egzersiz cihazıyla birkaç seans veya bacakları sıfır yerçekiminde güçlü tutmak için tasarlanmış bir makine olan iRED'i içeriyordu. Tappe ve meslektaşları, astronotların egzersiz programlarını önemli ölçüde yoğunlaştırması gerektiği ve daha fazla ve daha sert ağırlık egzersizlerinin verilmesi gerektiğini belirtti.