Yüksek kolesterol semptomlara neden olmaz, Ulusal Kolesterol Eğitim Programına dikkat çekiyor. Sağlık hizmeti sağlayıcınızdan kan kolesterol testi yapana kadar kolesterolünüzün yüksek olduğunu bilmiyorsunuz. Yüksek kolesterol düzeyleri kalp hastalığına neden olabilir ve bu da belirtilere neden olabilir. Mesela kalp hastalığının bir belirtisi olan Angina göğüs ağrısına neden olabilir. Terleme, ağrı ve yorgunluk kalp hastalığına veya hatta kalp krizine işaret edebilir. Yüksek kolesterolünüz olduğunu bildiğiniz zaman, diyet ve ilaçla ilgili problem riskinizi düşürebilirsiniz.
Belirtilere Dikkat Edin
Yakın tarihli bir kolesterol testi normal olduğunu gösterse bile terleme, ağrı ve yorgunluk sizi ilgilendirmelidir seviyeleri. Kolesterol seviyeleri değişebilir. Çok fazla kolesterolün arterleri tıkaması durumunda bacaklarınızda ve kollarınızda ağrı belirtileri ortaya çıkabilir. Yorgunluk veya terleme, kalbinizin yeterli miktarda oksijen bakımından zengin kanı olmadığı anlamına gelebilir. Bu belirtiler ortaya çıkarsa, özellikle yüksek kolesterolünüz olduğunda doktorunuza görünün.
Kan Akışını Azaltın
Kan dolaşımında kolesterol birikmesi arterlerin daralmasına neden olabilir. Bu kalbe giden kan akışını yavaşlatır, oksijen bakımından zengin kanın kalbini soyar ve kalp hastalığına neden olur. Arterler tamamen tıkandığında kalp krizi veya felç oluşabilir. “Kötü” kolesterol olarak bilinen aşırı miktarda LDL kolesterol, arterlerin iç duvarlarında kan akışını engellemek için plak oluşturur.
Ekstra Pound
Aşırı kilo, terlemeye, ağrıya ve yorgunluğa neden olabilir, özellikle fiziksel aktivitelere katılırken. MayoClinic.com'a göre aşırı kilolu olmak da yüksek kolesterol seviyesine katkıda bulunabilir. Kalp sağlıklı yiyecekler yemek ve daha fazla egzersiz yapmak kilonuzu azaltabilir ve kolesterol seviyenizi normalleştirebilir. Bir egzersiz programına katılmak için bir muayene sırasında doktorunuzdan bir OK alın. Günde 30 ila 60 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Hızlı yürüyüşler yapabilir, koşabilir, bisikletinize binebilir, turlara yüzebilir veya bir egzersiz grubuna katılabilirsiniz. Doktorunuz ayrıca kilo vermek için diyet tavsiyesi de verebilir.
Diyet Değişiklikleri
Sağlıklı kilonuzu korumak ve kolesterolünüzü kontrol etmek için bir diyet doymuş yağ alımınızı azaltmayı ve trans yağları gidermeyi içerebilir. Et, kümes hayvanları, balık ve süt ürünlerinde bulunan doymuş yağ kanda LDL kolesterolü yükseltebilir. Yağsız et, derisiz kümes hayvanları ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri tüketerek yağ alımını azaltabilirsiniz. Hidrojenlenmiş yağlardan yapılmış trans yağları işlenmiş atıştırmalıklarda ve restoranlarda kızartılmış yiyeceklerde bulabilirsiniz. Trans yağ, LDL kolesterolü yükseltir ve ayrıca sağlıklı HDL kolesterolü düşürür, bu da kan dolaşımındaki aşırı kolesterolü temizlemeye yardımcı olur. Pek çok üretici, sağlık endişeleri nedeniyle gıdalardaki trans yağdan uzak durmaktadır. Trans etiketlerinde yağ olup olmadığını kontrol edin. Sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketin. Tek başına yiyecek ve egzersiz, kolesterolünüzü yeterince düşürmezse doktorlar, kolesterol düşürücü ilaçları önerebilir.
, , ] ]