Ekmek ve su diyeti, geçici kilo kaybına neden olabilecek pek çok diyetten biridir. Bununla birlikte, sonuçta, bu diyet, birçok olumsuz fiziksel ve zihinsel etkiye sahip olduğu için sürdürülebilir veya sağlıklı bir rejim değildir. Her yönden sağlığın iyileştirilmesine yönelik uzun vadeli bir taahhüt, kilo vermenin asıl anahtarıdır. Azaltma, doğru diyet ve egzersizle neredeyse kaçınılmazdır.
Tarihçe
Yalnızca ekmek ve su tüketmek en azından yeni bir kavram değildir. Independent.co.uk’e göre, mahk thismlar bunu 1800’lerde bir ceza şekli olarak aldılar. Dini ve temizlik amacıyla oruç tutmak da sadece ekmek ve su tüketmeyi içerebilir. Bu kavram, 1970'lerde ve 1980'lerde, DietWords.com’a göre popüler bir solgun diyet olduğu zaman yaygın olarak uygulandı.
Kilo Verme
Kilo verme taktiği olarak ekmek ve su diyeti, soluk veya çarpışma diyet olarak kategorize edilebilir. Kalıp, bir gün boyunca ekmek ve su içiyor, ardından bir sonraki normalde yiyor. Deterjan hedeflenen ağırlığa ulaşılıncaya kadar bu günlerde değişmeye devam eder.
Fiziksel Etkiler
TheSite.org'a göre, bu gibi çarpışma diyetleri vücudu olumsuz yönde etkiler, çünkü vücudun gerekli vitamin ve mineralleri alması engellenir. . Ayrıca, vücut, bir beslenme diyetinde yağ ile birlikte kas proteinini tüketir. Diyet sona erdiğinde, vücut sıklıkla yağ şeklindeki ağırlığa kavuşur, bu nedenle diyet sonunda kastan daha önce olduğundan daha fazla vücut yağ yüzdesi olacaktır. Ayrıca, ekmek ve su diyeti kabızlığa da neden olabilir, çünkü ekmek, Diet Diet.com'a göre az miktarda lif içeren rafine tahıllardan yapılır.
Mental Effects
Ekmek ve su gibi döküntü diyetleri zararlıdır zihinsel sağlık kadar fiziksel sağlık. TheSite.org'a göre, diyet hapları vücudun gerekli besinlerden ve kalorilerden mahrum kalması durumunda sinirlilik, yorgunluk ve istek duyuyor. Bu yan etkiler uyumayı zorlaştırır, başkalarıyla etkileşime girebilir ve iş ya da okulda üretken olabilir.
Sağlıklı Kilo Kaybı
Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı, gerçek yaşam tarzı değişikliklerini içeren uzun vadeli bir süreçtir. Geleneksel kilo kaybı çalışmaları TheDietChannel.com'a göre egzersiz, ağırlık çalışması, porsiyon kontrolü ve destek sistemini içerir. Zayıflama yerine sağlığı vurgulamak ve aşırı yemenin arkasındaki nedenleri keşfetmek de başarılı kilo kaybının en önemli bileşenleridir.
, , ] ]